許多愛(ài)美減肥MM都喜歡和“ 果蔬汁減肥瘦身飲”，今天小編搜集了一些有關(guān)“ 果蔬汁減肥瘦身飲”的知識(shí)，希望對(duì)那些偏愛(ài)喝果蔬汁的美女們有所幫助。助你減肥、瘦身一臂之力！

NicoleRichie：最喜歡根莖蔬菜果汁，比如甜菜、胡蘿卜和蘋果的組合。

AlessandraAmbrosio：維秘超模做完瑜伽喝果汁補(bǔ)充水分和能量。

JessicaAlba：即使成為了兩個(gè)孩子的媽媽，她的瘦身事業(yè)永不停歇：運(yùn)動(dòng)+健康飲食，果汁不離手。

真相： 對(duì)于為美而生的愛(ài)美星人來(lái)說(shuō)，排毒果汁真是神一般的存在！每月喝3天排毒果汁，身材和皮膚就能維持最好狀態(tài)，這么好的東西，怎么不早點(diǎn)被發(fā)明？不過(guò)，對(duì)于這件事情，之所以有些人會(huì)覺(jué)得果蔬汁減肥瘦身飲非常有效，最大的可能性是因?yàn)橐恢币詠?lái)你的飲食結(jié)構(gòu)不太健康！也就是說(shuō)，不是排毒果汁有特效，而是你對(duì)自己的飲食一直太不負(fù)責(zé)了！

果蔬汁減肥瘦身飲

誤區(qū)1：既然以往飲食不健康，那以后就靠果汁解決三餐！解答：NO！

蔬果汁絕對(duì)無(wú)法替代一日三餐。只是喝三天至一周的話，問(wèn)題還不大，但是要超過(guò)一個(gè)月，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)是有缺陷的。在排毒果汁里，主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪含量非常非常少，維持生命工作必須的營(yíng)養(yǎng)成分是不足的。

誤區(qū)2：市販的排毒果汁，配比更加科學(xué)，因此更有效！解答：NO！

首先，這個(gè)問(wèn)題不能一概而論。鮮榨果汁如果制作后不能及時(shí)飲用的話，其營(yíng)養(yǎng)成分是會(huì)隨著時(shí)間的流逝遭到一定的破壞和揮發(fā)的。而且大部分果蔬汁減肥瘦身飲，其實(shí)并沒(méi)有標(biāo)注出真正的成分配比，只是簡(jiǎn)單標(biāo)注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不過(guò)，大公司的產(chǎn)品還是相對(duì)值得信賴的，其冷罐裝技術(shù)也可以保護(hù)一部分營(yíng)養(yǎng)成分。

誤區(qū)3：國(guó)外大品牌才靠譜？解答：YES

至少目前來(lái)說(shuō)是的。制造新鮮果汁，需要有一定規(guī)模的工廠和優(yōu)秀的生產(chǎn)鏈。從水果的采購(gòu)、運(yùn)輸過(guò)程中的保鮮，到工業(yè)化生產(chǎn)時(shí)的加工、罐裝，再到配送等各個(gè)環(huán)節(jié)，都是需要非常嚴(yán)格的規(guī)范。冷鮮的東西很容易變質(zhì)，如果其標(biāo)注了沒(méi)有防腐劑、抗生素，那么就需要更高的生產(chǎn)和罐裝科技，否則很難維持其不變質(zhì)。

專家告訴你真心話

當(dāng)持續(xù)地只攝入極少量的食物時(shí)，身體是會(huì)形成記憶的，變得只能消耗相對(duì)少的熱量。而當(dāng)你恢復(fù)了正常飲食，身體還沒(méi)有回復(fù)，身體還不能消耗掉那么多的熱量，身體就會(huì)出現(xiàn)迅速發(fā)胖的情況，這就是我們說(shuō)的反彈。

體驗(yàn)日記

“喝之前，其實(shí)我是有心理準(zhǔn)備的，什么都混在一起又不加糖的蔬果汁，絕對(duì)沒(méi)那么好喝。但是，真的喝的時(shí)候竟然因?yàn)樯ぷ哟掏炊鵁o(wú)法下咽。真是講出來(lái)都沒(méi)人相信，我的排毒體驗(yàn)因?yàn)樯ぷ犹鄱媸　！薄贊h子真美人兒小音 。

專家告訴你真心話

喉嚨刺痛可能是因?yàn)橛幸恍?dǎo)致過(guò)敏的成分。水果的過(guò)敏源還是很多的，比如很多人對(duì)芒果、香蕉、菠蘿過(guò)敏。混合果汁尤其有這方面的危險(xiǎn)，因此如果你有水果過(guò)敏癥，一定一定要在飲用前確認(rèn)成分。不要忽視，過(guò)敏可大可?。?/p>

體驗(yàn)日記

“沒(méi)想到啊沒(méi)想到，歪打正著地改善了困擾多年的便秘。太神奇了！”

專家告訴你真心話

這是蔬果汁中的纖維素在發(fā)揮作用。纖維素對(duì)于瘦身和排毒都有著非常好的效果，這也說(shuō)明你的便秘是由于平日里纖維素?cái)z取不足而造成的。

專家說(shuō)：喝果汁也是一門技術(shù)活

我會(huì)不會(huì)餓暈過(guò)去啊？有沒(méi)有秘籍可以堅(jiān)持下去？到底多久排一次毒？我們對(duì)此有太多困惑，讓專家一一解答吧！

生理期后一周喝最給力

生理期絕對(duì)不能喝排毒果汁，而最好的時(shí)機(jī)是生理期后一周，這個(gè)時(shí)候新陳代謝最快，排毒減肥效果最好。一次下來(lái)一般能減重2kg，但這更多是水腫。毒素、宿便，指望靠喝果汁減肥還是不行的。

排毒不能天天來(lái)

建議一個(gè)月不要超過(guò)3~5天。國(guó)外那些可以斷食一周甚至一個(gè)月的果汁，是要針對(duì)個(gè)人的身體情況定制的。

排毒果汁不求人，在家自制健康飲

在家自制排毒果汁時(shí)，最簡(jiǎn)單的方法就是讓各種顏色的蔬菜水果都有。不過(guò)，也要注意一些特殊的含有營(yíng)養(yǎng)分解成分的蔬果，比如黃瓜有維生素C分解成分的，所以不要和維生素C含量高的蔬果放在一起。

第一款果汁：適合工作強(qiáng)度大、飲食不規(guī)律人群

這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時(shí)又要對(duì)胃溫和。

推薦果汁：菠菜+藍(lán)莓+酸奶。工作強(qiáng)度大的人，一定要選擇營(yíng)養(yǎng)成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來(lái)辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍(lán)、西蘭花、菠菜、藍(lán)莓、桑葚都含有豐富的維生素。

飲用法：與其說(shuō)是排毒果汁，不如說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。如果你真的忙到連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有了，那喝上一杯這樣的營(yíng)養(yǎng)飲料，也能得到一定的緩解。

第二款果汁：適合體寒怕冷，身體并不算太胖人群

這類人群一般是水腫和有便秘困擾的人。

推薦果汁：蘋果+綠色蔬菜+溫水+姜?；蚴翘砑雍诤?，肉桂，當(dāng)然這樣一來(lái)口味上就不能有太多要求了。

飲用法：絕對(duì)不能用生冷蔬果汁代替飲食！這類人不適合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等溫?zé)岬鞍踪|(zhì)增強(qiáng)身體代謝。

第三款果汁：適合食量大，偏愛(ài)重口味人群

同時(shí)也適用于希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子

推薦果汁：芹菜+青蘋果。重口味飲食的人，不能選太甜、質(zhì)地太厚的水果，芒果、香蕉、菠蘿都不要考慮?？蛇x擇西柚、橙子、黃瓜、白蘿卜、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。

飲用法：不建議完全斷食，因?yàn)閷?duì)于食量大的人來(lái)說(shuō)，真的很難堅(jiān)持。最多一周，馬上恢復(fù)飲食反彈會(huì)更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)的吸收。

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