過(guò)年防胖20招，輕松瘦身不反彈！
姐妹們，過(guò)年期間美食琳瑯滿目，稍不注意就容易發(fā)胖！別擔(dān)心，我整理了20個(gè)實(shí)用的防胖小妙招，趕緊收藏吧?
制定飲食計(jì)劃：拒絕高熱量食物，合理安排飲食。
蔬菜湯代替酒：選擇蔬菜湯或蛋花湯，既解膩又低卡。
低糖水果：選擇草莓、柚子等低糖水果，避免高糖食物。
優(yōu)質(zhì)脂肪：選擇橄欖油、魚油等健康脂肪，遠(yuǎn)離動(dòng)物油。
帶骨肉類：選擇雞翅、排骨等帶骨肉類，啃起來(lái)更費(fèi)勁，吃得少。
少油少鹽：在外食或做客時(shí)，主動(dòng)要求減少油和鹽的攝入。
記錄體重：每天晨起稱重，監(jiān)控體重變化，及時(shí)調(diào)整飲食。
進(jìn)廚房幫忙?：掌控食材和調(diào)料，做菜更健康。
火鍋小技巧：選擇清湯鍋底，搭配蔬菜和豆腐，蘸料少用麻醬。

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