大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

你是不是每天對著鏡子發(fā)誓，“明天一定要瘦成閃電”？結果呢？今天的你，還是那個肚子圓滾滾、體重飆升的自己。別再騙自己了，減肥真的不難。只要你做對了這些事，40斤不再是夢。

1：別再把早餐當回事了

有些人天天油條豆?jié){，嘴上說著要健康，肚子里卻藏著脂肪。你吃得這么油膩，怎么可能瘦？早餐沒啥講究，吃個水果就夠了。蘋果、橙子，隨便挑，低卡高纖，維生素又足，一上午你都能清醒得像個新鮮出爐的雞蛋，誰也不愿意看你吃油條爆炸的小腹。早餐就該這樣簡簡單單，減肥從早上開始。

2：中午別吃撐

中午一頓猛如虎，晚上不吃又想瘦，太傻了。你要吃到七分飽，不然胃袋比臉大，減肥怎么可能？吃點蔬菜、瘦肉，糙米飯，不好吃沒關系，熱量低，能讓你有飽腹感。白米飯不吃，你就瘦。記住，晚餐要空腹，午餐不浪費。

3：晚餐告別主食

晚餐別再吃那些像主食店里的“白米飯”，它就是脂肪的根源。吃點雞胸肉，蔬菜沙拉，既能增肌又能減脂。肌肉多了，你躺著都能消耗熱量，甩掉那些睡覺吃的肥肉。減肥，得從晚餐開始。

4：別再喝飲料了

你以為喝了無糖飲料就能瘦？傻了吧。飲料都是糖，喝一口，你就胖一分。渴了就喝水，沒事還喝點綠茶，消化好，解渴快，最重要的是不會讓你長肉。

5：別熬夜了

熬夜就等于把減肥的努力白白浪費掉。熬夜讓你代謝慢，脂肪堆積得跟垃圾山一樣。早睡吧，睡得好，你的身體自然開始“減肥”。要知道，睡得好才是減肥的秘密。

減肥從來不是虐待自己，而是讓自己變得更健康，走向自信的過程。你以為是“堅持到底，忍到最后”才能成功？錯！減肥是聰明人做的事，少走彎路，做對方法，40斤的脂肪會悄悄消失。

減肥真的很簡單，如果你覺得很難，那一定是方法錯了！我花了3年時間研究了無數(shù)個成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領取的人比較多，點贊收藏關注我，評論回復“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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