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蘋果減肥方法七個蘋果減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月19日 20:41

蘋果的功效也有很多，可以幫助生津止渴，清熱除燥，潤肺開胃的，適合經(jīng)期女性吃，而且蘋果含有鐵元素和維生素，吃了可以幫助經(jīng)期女性補血的，其含有的鎂元素也可以讓皮膚紅潤光澤有彈性，幫助美白養(yǎng)顏，蘋果含有的果膠和膳食纖維多，吃了也能幫助止瀉通便，防止便秘的，在經(jīng)期吃蘋果也可以幫助女性養(yǎng)血安神，有助眠的效果。月經(jīng)期間女性的飲食盡量要清淡營養(yǎng)好消化，尤其要多吃些高蛋白的食物。

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一、蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

二、蘋果減肥的基本知識

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

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