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經(jīng)期吃蘋果有什么好處 這些水果經(jīng)期要多吃

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月19日 20:40

女性在經(jīng)期是有很多禁忌的,無論是飲食還是生活作息上,那你知道經(jīng)期能吃蘋果嗎?下面小編就來跟大家講講究竟經(jīng)期能吃蘋果嗎。

經(jīng)期能吃蘋果嗎:

在月經(jīng)期間是可以適量吃蘋果的,因?yàn)樘O果是溫性的水果,還具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。

蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn),多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。

據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良,影響記憶力,鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

另外,小編提醒經(jīng)期吃蘋果應(yīng)該注意,蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸,與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海味同食。

這些水果經(jīng)期可以吃

1、木瓜

木瓜是很多女性的最愛,可以幫助女性很好的豐胸,所以在月經(jīng)期間可以多一些,達(dá)到豐胸的效果。

2、奇異果

奇異果是維生素非常多的食物,在月經(jīng)期間吃奇異果可以很好的補(bǔ)充維生素。

3、西柚

西柚的熱量是非常低的,在月經(jīng)期間就算是多吃也是不會胖的,而且在西柚當(dāng)中含有豐富的鉀,可以很好的幫助女性達(dá)到減肥的效果。


經(jīng)期能吃蘋果嗎

4、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

5、草莓

經(jīng)期是女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。

草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老。

經(jīng)期不能吃的水果

1、?{子

?{子是寒性的食物,尤其是秋天的時(shí)候,體寒的人絕對不能多吃,如果要吃,最好是用熱水燙皮后吃。

2、橘子

橘子味道好,而且生津,吃起來會忍不住多吃,可是橘子是屬于寒性水果,對體熱的人來吃好,體寒的人忌吃。

3、西瓜

西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后,成年人也不宜多吃的,經(jīng)期吃西瓜會引起痛經(jīng)。

4、芒果

芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時(shí)候,也不能碰的食物之一。

5、山楂

山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵,加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外,其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。

6、椰子

椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。

但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因?yàn)橐右彩呛运?

生理周期計(jì)算方法

通過計(jì)算的方式來計(jì)算安全期。除了月經(jīng)期和排卵期,其余的時(shí)間均為安全期。安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期:從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。

排卵后安全期:從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。舉例來說,如一個(gè)女性月經(jīng)規(guī)律,每28天為一個(gè)月經(jīng)周期,此次月經(jīng)來潮的第一天是12月1日,那么下次月經(jīng)的第一天則應(yīng)為12月29日,排卵日(下次月經(jīng)來潮的第一天減去14日)為12月15日,12月10日(排卵日的前5天)到12月19日(排卵日的后4天)則為排卵期,其它時(shí)間則為安全期。

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