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暴汗服能幫助減肥瘦身嗎瑜珈腹部減肥瘦身方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月19日 18:57

1、暴汗服能幫助減肥瘦身嗎為什么穿暴汗服運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)瘦

近日在網(wǎng)上不少博主宣傳暴汗服，有關(guān)暴汗服最常見(jiàn)的就是說(shuō)幫助瘦身，很多人也因?yàn)檫@個(gè)購(gòu)買(mǎi)，那么，暴汗服能幫助減肥瘦身嗎？為什么穿暴汗服運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)瘦？下面小編就帶來(lái)介紹。

暴汗服能幫助減肥瘦身嗎

只是增加流汗而已。

由于存在“出汗即在瘦身”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，有商家打出“減重服”、“暴汗服”的噱頭，其實(shí)就是使用不透氣的化纖材質(zhì)，阻斷汗液蒸發(fā)途徑，導(dǎo)致無(wú)法有效散熱。人體只能代償性過(guò)度排汗，以脫水為代價(jià)實(shí)現(xiàn)體重?cái)?shù)值的快速減少。

除了通過(guò)排水來(lái)減重之外，因?yàn)闊o(wú)法有效散熱，人體一直處于高溫的環(huán)境之下能在一定程度上提高新陳代謝效率，但有研究顯示，在額定的短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，穿著暴汗服僅能多消耗23kcal熱量(1)，相當(dāng)于100 g卷心菜，最終能量消耗與穿普通運(yùn)動(dòng)服運(yùn)動(dòng)差別不大。更何況，該研究只檢測(cè)了12人，樣本容量小，所以該結(jié)果并不具有普適性和代表性。

從上述分析中，我們可以看出，暴汗服就是通過(guò)高溫、排水的方式試圖來(lái)增加能量消耗，加速瘦身減重。

它可能在短期內(nèi)起到一定的消水腫、塑形的作用，拳擊手和健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)通過(guò)這種方式，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到他們理想的效果。

但長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，大量的汗液會(huì)反復(fù)地刺激到皮膚，長(zhǎng)時(shí)間的汗液漫泡并不舒適，還可能引發(fā)癢子等皮膚問(wèn)題。大量的水分喪失還可能導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)素亂甚至?xí)炟省?/p>

此外，考慮到暴汗服的價(jià)格，從大家的錢(qián)包出發(fā)，還是多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒或者少吃一點(diǎn)更加劃算哦。

為什么穿暴汗服運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)瘦

因?yàn)榕抛叩氖撬皇侵尽?/p>

大量出汗后即時(shí)的體重下降，減少的大都只是身體里的水分而已。這里要澄清一下，出汗≠減肥。人體約2/3都是水，因此短時(shí)間內(nèi)急速大量出汗確實(shí)能導(dǎo)致體重減輕，但體重減輕并不等于減去了脂肪。如果大量出汗后不及時(shí)補(bǔ)液，那么，運(yùn)動(dòng)前后的體重就會(huì)出現(xiàn)差異，這個(gè)體重差，主要就是身體丟失的大量水分，跟脂肪沒(méi)太大關(guān)系。

人體出汗減去的體重只是暫時(shí)的，運(yùn)動(dòng)后通過(guò)飲水或食物得到補(bǔ)充，水分就會(huì)很快恢復(fù)，體重又會(huì)回升。穿暴汗服減重只是短期的表面效果。在相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，流汗多并不意味著減肥效果更好。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體水分大量流失，需要及時(shí)補(bǔ)充。

需要注意的是，大量排汗容易造成電解質(zhì)紊亂。短時(shí)間內(nèi)排出大量汗水，容易使身體處于脫水狀態(tài)，可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐擅撍畷炟?。脫水還會(huì)降低人體的運(yùn)動(dòng)能力，因此運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)都要及時(shí)補(bǔ)充體液。

穿暴汗服運(yùn)動(dòng)減肥只不過(guò)是一些商家宣傳產(chǎn)品的噱頭，大家不要被這些宣傳語(yǔ)蒙蔽。

“暴汗服”的主要材質(zhì)就是聚酯纖維，只是幫助身體多出汗而已，其作用和裹保鮮膜、蒸桑拿的效果相當(dāng)。暴汗服就是利用衣服材質(zhì)的不透氣性或隔熱性能，讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)出更多的汗。當(dāng)在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是高濕度時(shí)，穿暴汗服產(chǎn)生的熱蓄積更嚴(yán)重，容易導(dǎo)致體溫過(guò)高或熱疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)菘嘶蛩劳觥Ｋ?，大家不要指望穿暴汗服減肥了。

2、瑜珈腹部減肥瘦身方法瑜伽怎么減肥腹部

1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。

2、吸氣，同時(shí)抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放松。

3、試著用雙手去抓雙腳。呼氣時(shí)，將身體慢慢還原于初始，練習(xí)過(guò)程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強(qiáng)穩(wěn)定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

3、什么東西可以減肥瘦身瘦大腿減肥方法介紹

1、菠菜可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒。

2、蘋(píng)果中含有大量的蘋(píng)果酸，可以加速身體的新陳代謝，消除腿部浮腫。

3、西柚，熱量低，含鉀量豐富，可以消除浮腫，減少大腿脂肪。

4、其他減肥方法：多做高抬腿運(yùn)動(dòng)。每天睡覺(jué)前或者清晨起床后，可以先在客廳裡做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

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