易胖體質(zhì)怎么調(diào)理

2020-10-12 17:27:15 ?

首先，要從以下幾個(gè)方面來調(diào)理，首先，要清淡飲食，多吃些綠葉蔬菜和粗糧，少吃些油膩的食物，油炸的食物等。其次，要加強(qiáng)身體鍛煉，提高脾胃功能，排除身體內(nèi)的濕氣，保持身體健康。三是可做些中醫(yī)理療，如刮痧、拔罐、雷火灸、針灸等，以緩解易胖體質(zhì)。

2020-10-13 17:37:14

肥胖體質(zhì)，也就是俗話說的“代謝變慢”，或者更專業(yè)一些，“基礎(chǔ)代謝率低”。改善體質(zhì)，以運(yùn)動(dòng)為主，輔以飲食。主要鍛煉的是抗阻力的訓(xùn)練，即所謂的爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，通常被稱為“舉鐵”，也可采取俯臥撐、深蹲、卷腹等自重訓(xùn)練，還可借助一些簡(jiǎn)單的工具，如TRX帶。要注意的是，四肢和腰腹都要練習(xí)到，只練習(xí)局部，練粗的也不好看?？墒褂肒EEP手機(jī)軟件進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有不同難度的教程。每天都有可能做NEAT活動(dòng)，消耗大量的能量。食物中，高蛋白、低脂肪、雜糧主食，這樣會(huì)在抗刺激的同時(shí)，合成出更多的肌纖維，肌肉量大，基礎(chǔ)代謝率上升，減肥效率高，易胖體質(zhì)自然就變易瘦體質(zhì)了。

2020-10-13 17:37:14

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