易胖體質(zhì)常見的調(diào)理方法有飲食方面、運動方面、生活作息，注意控制自身體重，避免影響身體健康。

1、飲食方面：可以少食多餐，每餐吃7-8分飽，每餐主食可以加適量粗糧，以增加飽腹感。同時應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的攝入，提倡食用優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，應(yīng)該注意少食含油脂及含糖較高的食物，如油炸食品、含糖較高的糕點、飲料等，要盡量少食用。

盡量少食用動物油脂，可以食用植物油，同時多進食膳食纖維多的蔬菜，以增加飽腹感及調(diào)整易胖體質(zhì)。

2、運動方面：患者應(yīng)該加強有氧運動，并循序漸進，從低強度運動開始，每天堅持半個小時，逐漸增加到1小時，逐漸改善易胖體質(zhì)。

3、生活作息：如果有熬夜、吃宵夜的習(xí)慣，需要盡量改善，包括規(guī)律作息、充足睡眠、適量運動等，均可以改善易胖體質(zhì)。

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