暴食后三天瘦身食譜，輕松恢復(fù)好身材！
你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)暴食后的那種罪惡感？肚子鼓鼓的，心情也低落。別擔(dān)心，我有個(gè)超棒的食譜，幫你三天內(nèi)恢復(fù)好身材！
早餐選擇：
牛奶+雞蛋+吐司（最佳選擇）
牛奶+煎牛肉50g+半個(gè)蘋(píng)果
牛奶+雞蛋煎香腸+半個(gè)饅頭/歐包
無(wú)糖酸奶+雞蛋+一個(gè)香蕉
無(wú)糖酸奶+燕麥25g+一個(gè)獼猴桃
午餐推薦：
牛肉80g（可以調(diào)味）+半根黃瓜+一個(gè)全麥歐包
煎雞胸肉100g+炒蔬菜100g+150g紅薯
鹵雞腿1個(gè)+100g米飯+200g蔬菜
水餃6個(gè)+一個(gè)番茄
下午茶小貼士：
酸奶/牛奶/雞蛋/蘋(píng)果/香蕉半根，任選一，不餓就不加。
晚餐選擇：
雞腿+50-100g蔬菜
瘦牛肉炒蔬菜
紅薯一段+10-15個(gè)清蒸蝦
一個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)雞蛋

蔬菜可以隨意替換成當(dāng)季新鮮的低卡蔬菜，比如卷心菜、西蘭花、蘆筍、萵苣、白蘿卜、青椒、菌菇、冬瓜、絲瓜、菠菜、胡蘿卜等。每餐的配餐都是隨意組合，怎么方便怎么來(lái)！

這個(gè)食譜不僅適合暴食后恢復(fù)，還特別適合那些想要減肥的小伙伴們。我自己試過(guò)，效果真的超棒！

希望你們也能找到適合自己的減肥方法，保持健康，瘦出自信！

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