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青春期女孩如何擺脫局部肥胖

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年03月19日 13:13

  一般來說,青春期女孩子的生殖器官逐漸發(fā)育成熟,卵巢開始分泌性激素,月經(jīng)也已來潮,由于第二性征的出現(xiàn),胸部、臀部脂肪增多,體型顯得相對肥胖些。這并非病態(tài),而是青春少女的重要特征之一。

臨床

醫(yī)學(xué)研究表明,

女性

體內(nèi)含有較多的脂肪,對維持正常月經(jīng)周期和生殖功能具有一定的作用。女孩子若是對此缺少了解,往往會給自己帶來不必要的煩惱;而且無論采用什么減肥藥,對這種生理變化也是阻擋不了的。如果

健康

狀況良好,月經(jīng)周期正常,體胖只能讓其按自然規(guī)律發(fā)展,無須藥物治療。

     當(dāng)然,女孩的臀部、大腿過多堆積脂肪對體型的曲線美確有一些影響。要解決大腿粗、臀部大的最好的辦法是堅持

鍛煉

。通過經(jīng)常適當(dāng)?shù)捏w育活動,可能會使這些部位的脂肪有所減少。有關(guān)專家認(rèn)為,長跑、游泳等運(yùn)動項目較為理想,運(yùn)動速度不宜太快,而運(yùn)動時間可以適當(dāng)長些,以每天鍛煉30分鐘左右為宜。長時間低強(qiáng)度的體育運(yùn)動,主要靠機(jī)體脂肪氧化供給能量,故有減肥作用。在進(jìn)行體育鍛煉時,若能選擇做些站立直腿前舉、直腿外側(cè)舉、直腿后舉、俯臥直腿后平舉等動作,則會增加減肥功效。

     減少女性臀部脂肪堆積,還可采用按摩方法,即用大拇指按揉臀部兩側(cè)的凹陷及臀部橫紋正中處,這是膀胱經(jīng)脈循行的部位;按摩力度可稍強(qiáng)些,通過強(qiáng)制刺激對減少脂肪堆積有益。其次可常用雙手五指揉捏大腿后側(cè)肌群,并以手掌自上而下反復(fù)揉壓臀部肌肉,久之,也能收到變肥臀為美臀之良效。此外,肥臀女性若能利用站立、端坐或平臥機(jī)會,常做提肛收縮肛門夾腿動作,同時配合做些臀部健美操,則減肥美臀效果更佳,過于肥胖的女孩不妨一試。

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