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減肥瘦太快，當(dāng)心對身體造成5大影響

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月19日 10:30

減肥瘦太快，當(dāng)心對身體造成5大影響
五種快速瘦身可能導(dǎo)致的影響

一、身材快速復(fù)胖
減重速度太快很容易快速胖回來，甚至比減重前還要更胖。因為不當(dāng)?shù)目焖贉p重，一旦恢復(fù)正常飲食，身體的吸收率會變得非常高，脂肪堆積也更快。而先前體重的下降是身體內(nèi)水分的流失，還有肌肉與脂肪組織的減少，但在復(fù)胖時卻是全部以脂肪的形態(tài)回到體內(nèi)，所以會愈來愈難瘦下來。
二、身體代謝率下降
瘋狂減肥者每天進食過低的熱量，或是以節(jié)食等方式瘦身成功，其結(jié)果是當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作就會自動調(diào)整降低代謝率，以減少人體的基本熱量消耗，但只要再回復(fù)正常飲食或調(diào)增進食量，熱量在體內(nèi)就無法快速消耗，進而變成脂肪堆積在體內(nèi)。
三、身體抵抗力變?nèi)?br> 由于過度快速減重，會導(dǎo)致營養(yǎng)素攝取不足，使得身體肌肉蛋白質(zhì)快速分解，導(dǎo)致體力變差，淋巴球產(chǎn)量減少，進而造成抵抗力減弱，容易出現(xiàn)感冒，腰酸背痛等病癥。
四、肝腎腸胃功能失調(diào)
快速減肥日會長期處于饑餓的狀態(tài)，同時攝取營養(yǎng)素不足，很容易造成肝、腎功能的暫時性失調(diào)，同時因為反覆的增胖、減重，導(dǎo)致身體代謝率下降而影響腸胃功能，極可能發(fā)生消化不良或腸胃疾病等問題。
五、皮膚變差，頭發(fā)易掉
快速減肥所造成的營養(yǎng)素不足，會造成體內(nèi)新陳代謝不正常，再加上反覆減重復(fù)胖使得體形忽寬忽窄，皮膚忽松忽緊，進而導(dǎo)致膚質(zhì)粗糙變差，而頭發(fā)也會枯黃，嚴(yán)重時甚至可能發(fā)生掉發(fā)的狀況。
除了以上五種狀況之外，女性采取快速減肥法很可能會造成對荷爾蒙的影響，而引發(fā)停經(jīng)或經(jīng)期混亂的狀況。因此建議減肥還是循序漸進，不要太過極端的減肥，以免讓身體健康受太大的損傷。
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