減肥喝了啤酒反而瘦了

2023-11-29 18:34:32

本內(nèi)容由國家中醫(yī)藥管理局名詞術(shù)語規(guī)范推廣項(xiàng)目權(quán)威認(rèn)證

陳偉 | 主任醫(yī)師 臨床營養(yǎng)科

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 三級甲等

如果在減肥期間偶爾喝了啤酒，并發(fā)現(xiàn)體重有所下降，這可能與多種因素有關(guān)。

1、短期體重變化：體重的輕微波動通常屬于正?，F(xiàn)象，可能是由于水分?jǐn)z入、飲食攝入、鹽分?jǐn)z入、體內(nèi)激素水平變化、排便和其他多種因素引起的，通常無需過多關(guān)注。

2、能量攝入替代：如果飲用啤酒量較少，且沒有再攝入其他高熱量的食物，致使日常攝入的總能量仍低于減肥運(yùn)動消耗的能量，就可能造成體重減輕的情況。

3、酒精促進(jìn)代謝：啤酒中的乙醇可以擴(kuò)張血管，具有一定的提高機(jī)體代謝率和利尿作用，因此會引起體重輕微下降的現(xiàn)象。

4、其他生活方式：體重減輕也可能是由于之前運(yùn)動量增加、飲食習(xí)慣等健康習(xí)慣改變所引起。

值得注意的是，喝啤酒引起體重減輕通常屬于偶然現(xiàn)象，經(jīng)常大量飲酒會增加能量攝入，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用。因此，建議有減肥或體重控制計劃的人群，應(yīng)控制飲酒，以免影響計劃效果。

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