產后媽媽最受歡迎的是林心如，最近也曝光了林心如的減肥菜單！林心如有母性光環(huán)，承認減肥的秘訣是少吃油膩的零食，多喝水，然后和你分享一整天的用餐菜單。

明星媽媽產后瘦身一日四餐：

早餐：兩包滴雞精、姜末炒蛋和一份杜仲湯。

午餐：燙豬頸肉或蒸魚，重量約為兩到三個拳頭，加上1/3碗五谷飯和燙青菜。

下午茶：兩個拳頭大量的水果，主要是草莓、獼猴桃、小番茄、香蕉。

晚餐:烤羊排或炸牛排，燙青菜。

事實上，像林心如一樣，許多產后母親在哺乳期開始產后減肥。雖然他們的體重減輕了，但他們很快就變胖了。顯然，這些產后母親用錯誤的方法減肥！過度節(jié)食，只吃一種食物并不能有效地減肥。那么，如何吃產后減肥來避免恢復體重呢？

產婦剛生完孩子，身體還沒有完全恢復，還要母乳喂養(yǎng)，所以產后飲食要保證營養(yǎng)均衡，每天攝入的熱量要控制在2100-2300卡路里，三餐要定期定量，早餐要多吃高纖維、高蛋白質的食物，午餐和晚餐要多吃蔬菜，同時要搭配蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質。如果你下午感到餓，不要吃高熱盡量吃一些纖維含量高的餅干或燕麥面包。

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