冬天想要減肥不增肥要這樣做

更新時間：2018-05-05 18:41

減肥是一件大事，但是這件大事在冬季卻很難進(jìn)行下去，有些人在冬天減肥不僅沒瘦，反倒是胖了不少，冬天怎樣減肥才能不增肥呢？
睡眠充足：說出來你都不信，合理的睡眠是可以減肥的，每天睡足7-9個小時，作息在正常的軌道上才能維持一天需要的精力。
飯前一杯水：水分是有飽腹作用的，飯前一杯水讓自己產(chǎn)生飽腹感，失去饑餓感進(jìn)食就能避免暴飲暴食。

晚餐要吃得巧：尤其是晚餐請你要錙銖必計，晚餐僅需要攝取日常熱量的25%，足夠維持睡前的2-3小時即可。
吃太飽會導(dǎo)致消化和睡眠問題，并且讓你白天的努力功虧一簣。
清淡代替油膩：不是要你不準(zhǔn)吃，別擔(dān)心，只是讓你做些小小的改變，例如用醋油醬代替沙拉醬；
吃水果或新鮮果汁代替手搖飲料；以水煮代替油炸，這些小小的飲食習(xí)慣改變能讓你的體重有大大的改變喔！
想要減肥不增肥好像也不是什么難事哦！所以你們準(zhǔn)備好在這個冬天把減肥進(jìn)行到底了嗎？

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