無論是在冬天減肥還是在夏天減肥，效果都比較好。但無論是冬季或夏季減肥，在運(yùn)動的同時都需要控制飲食，才可達(dá)到較好的減肥效果。

一、冬天減肥

1.天氣寒冷：由于外界溫度較低，機(jī)體活動所消耗的熱量較少，因此不會因過多熱量堆積而轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖加重的情況發(fā)生。

2.食欲下降：由于外界環(huán)境較為寒冷，且進(jìn)食后會導(dǎo)致腹部受涼，從而引起胃腸道蠕動速度減慢，出現(xiàn)消化不良的情況發(fā)生，此時就會有食欲不振的表現(xiàn)，進(jìn)而會減少攝入量，有利于體重的減輕。

3.代謝增加：人體在進(jìn)行正常生理功能時，如血液循環(huán)、呼吸等，都會產(chǎn)生一定的熱量，而在冬天新陳代謝率相對較高，產(chǎn)生的熱量也會較多，可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒，有助于減肥。

4.其他好處：冬天適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，對身體健康有一定的幫助。

二、夏天減肥

1.紫外線較強(qiáng)：夏天陽光中的紫外線比較強(qiáng)烈，如果長時間暴曬，則可能會使皮膚變黑，甚至還會增加患癌風(fēng)險的概率。

2.出汗增多：夏天氣溫比較高，身體內(nèi)的水分流失較快，如果不及時補(bǔ)充水分，就容易造成脫水的癥狀發(fā)生，不利于健康。

3.食欲較好：由于夏天天氣較炎熱，很容易影響到人的味覺神經(jīng)，使其興奮性增高，所以胃口也自然大開，若在此期間大量食用高熱量的食物，就有可能會造成脂肪堆積，起不到理想的瘦身作用。

4.代謝加快：夏天運(yùn)動鍛煉能夠有效加速體內(nèi)的血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)，從而使毒素以及廢物排出體外，對于減肥瘦身有一定幫助。

雖然冬天與夏天減肥的效果都比較好，但在選擇運(yùn)動方式上要根據(jù)自身情況來定，并且還要注意保暖，避免著涼感冒等情況的發(fā)生。

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