【導讀】秋冬季節(jié)，人的食欲開始回升，不再像炎炎夏日那樣常常無食欲了。雖說秋冬是個進補的好季節(jié)，卻也是一個容易長膘的季節(jié)。一起來了解秋冬如何減肥吧，小編教你6招讓贅肉無處可藏。

　　天氣漸冷，減肥也漸漸從行動變成了口號，“明年夏天再說”成了最流行托詞。可是你知道嗎，秋冬季節(jié)的脂肪堆積很快，如果不能及時地消耗掉，等到半年以后，減起來就要花費更多的時間和精力了。

　　一、秋冬季節(jié)容易長肉，卻也容易瘦

　　在很多人的觀念里，夏天天氣熱出汗多，能量消耗的也多，減肥都選在夏天。而秋冬季節(jié)缺乏運動，吃的多，動的少，脂肪囤積是必然的，加上衣服穿得多，容易放松身材的要求。往往等到來年春夏，不知不覺中已經(jīng)胖了一圈，所以一些人選擇在秋冬季節(jié)控制飲食，達到不增肥的目的。殊不知，秋冬季節(jié)除了長肉長得快，減起來其實也比夏天更高效。

　　二、聚會時要小心

　　聚會里通常有豐富的佳肴與飲品，而且我們常常因為開心忘形而忽略了飲食上的控制，所以沒有必要的應酬盡量減少參加，而和親朋好友聚餐時也要盡量選擇低卡營養(yǎng)的美食，并且控制好攝取的熱量，如果實在吃了太多，就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。

　　三、保持積極的心態(tài)

　　減肥的心態(tài)非常重要，它甚至間接的決定著我們是否會減肥成功。我們偶爾避免不了會多吃一些東西，或者沒有精力運動，這個時候不要給自己太多的負罪感，想辦法來彌補才是最重要的，例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運動，找回熱量的平衡。

　　四、學會吃小零食

　　如果平時的飲食得當，可是經(jīng)常吃一些高熱量零食的話，還是會造成肥胖的隱患，可是如果吃得正確，則能有效的避免饑餓感出現(xiàn)，起到抑制食欲的作用。一般情況下，我們會在飯前的兩個小時左右吃幾顆堅果或者是喝一杯水果汁，這樣既能補充營養(yǎng)又可以控制正餐食量。

　　五、運動消耗熱量

　　運動是減肥必不可少的一個環(huán)節(jié)，尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量，減少脂肪。運動的方式有很多種，我們可以自由選擇自己喜歡的項目，即使不喜歡固定的訓練，平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。

原文地址：秋冬如何減肥 6招讓贅肉無處藏(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/144600847695872.shtml)

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