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減肥期間突然暴飲暴食長(zhǎng)四斤怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 20:52

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減肥期間突然暴飲暴食長(zhǎng)四斤怎么辦

會(huì)員147092057女21歲已回復(fù)

減肥期間在姨媽期間暴飲暴食一次長(zhǎng)了四斤。怎么恢復(fù)原來(lái)體重啊

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

減肥注重的是運(yùn)動(dòng)量大于攝入量。減肥也沒有說(shuō)多吃這個(gè)少吃那個(gè)，或者不吃。都是不健康的哦！希望你可以去多鍛煉，減肥不是一下子就減下來(lái)的哦。如果像吃減肥藥或者節(jié)食，就算瘦下來(lái)的，也是瘦的水分或者是肌肉，不是脂肪哦。鍛煉可以消耗脂肪。（減肥也不能過(guò)度，如果不鍛煉了一下子停下來(lái)了，也不好哦，會(huì)反彈）

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減肥期間偶爾的暴飲暴食，對(duì)減肥有一定影響，但不是很大?？梢酝ㄟ^(guò)催吐或者是導(dǎo)瀉等方法清除多攝入的食品。催吐清除食物效果比較好，但容易誘發(fā)食道炎，反流性咽炎等疾病。導(dǎo)瀉作用差一些，但對(duì)健康的影響相對(duì)比較小。可以試試喝點(diǎn)甘露醇導(dǎo)瀉，減少機(jī)體攝入脂肪和碳水化合物的量。另外注意，過(guò)度節(jié)食，容易因?yàn)轲囸I出現(xiàn)暴飲暴食。減肥期間可以多吃點(diǎn)蔬菜和蛋清，瘦肉等食品，避免過(guò)度饑餓，有預(yù)防暴飲暴食的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

補(bǔ)救減肥期間不小心暴飲暴食就應(yīng)該可以多喝點(diǎn)茶，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，就會(huì)消耗。因?yàn)檫^(guò)度的暴飲暴食，這樣就會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，引起胃脹，胃痛。所以偶爾的一兩次多吃點(diǎn)不要緊的，不用太擔(dān)心。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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可以選擇在到時(shí)以后適當(dāng)?shù)暮纫槐鄄酥蛘呤强嗍w茶，大麥茶等都是可以的。想要成功的減掉體重就應(yīng)該做到管住嘴，邁開腿。一定要限制飲食的攝入量，減肥期間可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍┲魇?，多吃一些蛋白質(zhì)以及纖維素豐富的食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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適量食用核桃有一定的減肥效果。
核桃是一種堅(jiān)果，富含大量的脂肪，可以讓人產(chǎn)生飽腹感從而達(dá)到減肥效果。核桃中含有亞油酸、甘油酯、甘油三酯等，具有降血壓、降血脂的作用。核桃中還富含大量的胡桃油和粗纖維，可以防止便秘。核桃中的粗纖維還具有吸收水分、膨脹的作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘和減肥都有一定的幫助。減肥期間需要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，以免攝入不足引起身體不適。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

突然的餐飲飽食，考慮是一種病態(tài)。引起暴飲暴食的最主要原因是甲狀腺功能亢進(jìn)的人，由于甲狀腺功能亢進(jìn)，胃腸蠕動(dòng)過(guò)快，導(dǎo)致機(jī)體的饑餓感，吃完就餓，用藥治療甲亢恢復(fù)正常后病態(tài)較輕。

王雪梅主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)常見病及疑難病的診斷及治療，非酒精性脂肪性肝病的診治，膠囊內(nèi)鏡診斷小腸疾病

減肥運(yùn)動(dòng)通常有全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。其中有游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。減肥需要根據(jù)自己的飲食來(lái)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量雖然很大，但是達(dá)不到很好的效果。建議中老年人，要多吃點(diǎn)東西，多運(yùn)動(dòng)。青少年在鍛煉后不要暴飲暴食。鍛煉完后要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到較好的減肥效果。