原標題：與其抱怨“喝水都長肉”，不如改改這幾個習慣，對瘦身有很好幫助

　　很多人經(jīng)常抱怨，說自己就是單純的喝點水都感覺長肉肉了，總是在減肥，但是體重卻絲毫不動搖，讓自己感覺非常的泄氣，其實與其經(jīng)常抱怨，不如在平時盡量改掉這幾個壞習慣，這樣才能夠讓我們減肥的效率得到提升，一起來看看吧。

　　習慣一：吃飯很快，從來不懂得細嚼慢咽

　　這個習慣其實很多情況下不怨自己，從學生時代很多人為了能夠更好的學習或者是出去玩，吃飯的速度就會很快，從小就養(yǎng)成了這樣的習慣，到了畢業(yè)后又因為工作的忙碌，沒有時間好好的放松下來，這種習慣就一直保持著，經(jīng)常吃飯?zhí)?，會讓我們的消化速度變慢，因為越大塊的食物消化起來會越緩慢，這很容易導致熱量在我們腹部堆積，導致肥胖的發(fā)生。

　　習慣二：吃飯喜歡重口味，味道輕了覺得吃不下去

　　這種習慣之前經(jīng)常在老年人身上出現(xiàn)，因為老年人味覺會慢慢的退化，不吃重點可能就吃不出什么味道，現(xiàn)在很多年輕人的口味也是越來越重了，這其實和經(jīng)常吃外賣有很大的關(guān)系，因為外賣為了保證半小時甚至一小時之后飯菜的口感依然很好，就需要放置更多的調(diào)料，經(jīng)常吃就會讓我們的味覺越來越不敏感，經(jīng)常吃這樣的食物會讓我們的血液循環(huán)慢慢降低，新陳代謝的效率也會下降，脂肪自然也就更容易堆積了。

　　習慣三：環(huán)境太過于安逸，很少出汗

　　很多人還沒有到夏天呢，就已經(jīng)迫不及待的把空調(diào)打開了，雖然確實感覺到很舒服，但是長時間處于這種恒溫或者是低溫的狀態(tài)，也會影響到我們的新陳代謝，因為這種環(huán)境下我們出汗的頻率就會下降很多，而出汗是消耗熱量的一種很好方式，長時間處于這樣的狀態(tài)，我們自身的代謝效率也會下降很多，結(jié)果就是越呆體重越重。

　　以上三個習慣希望大家都能夠盡量改改，在平時也要多多的進行一些運動，這樣能夠起到調(diào)節(jié)自身代謝的作用，自身代謝效率提升了，減肥才能夠更有效率，希望能夠幫助到大家。

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