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有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，想瘦的時(shí)候怎么也瘦不下來(lái)，好不容易找到一個(gè)方法有效，猛地一下瘦很多，但是身體卻有了肥胖紋，瘦是瘦下來(lái)了，但是也沒(méi)好看到哪里去，今天我們就是來(lái)聊聊遇到肥胖紋怎么辦？我們應(yīng)該做些什么預(yù)防工作可以防止肥胖紋產(chǎn)生。

肥胖紋的情況，我們一般來(lái)分為四種：

沒(méi)有困擾：躺著，站著，坐著，蹲著，捏一捏，壓一壓，身上的皮膚都是光滑平整的，這種情況下，就是完全沒(méi)有肥胖紋困擾，繼續(xù)保持就行。

輕微預(yù)警：當(dāng)沒(méi)有擠壓身體皮膚和肌肉的時(shí)候，皮膚看起來(lái)光滑，但是當(dāng)用力捏起腿上，屁股上的肉肉時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)肥胖紋組織，這時(shí)候就要注意了，小心情況加劇。

正常預(yù)警：在身體平躺的時(shí)候，看不出來(lái)肥胖紋的痕跡，站立的時(shí)候，卻能比較明顯的看到有些部位的肥胖紋隱藏不住了，這時(shí)候就要引起重視，采取行動(dòng)了。

一級(jí)警報(bào)：無(wú)論你是什么姿勢(shì)，都能很明顯的看到肥胖紋的紋路，這時(shí)候就是非常嚴(yán)重的了，想要消除肥胖紋就不再是一個(gè)小工程了，需要從各個(gè)方面下手，改善身體狀況，讓身體美麗緊致。

消除肥胖紋的方法：

按摩法

1、 加一些緊致按摩精油，在有肥胖紋或者妊辰紋的位置，打圈按摩，每天大概5到10分鐘。

2、 在沐浴露中加入三滴左右按摩精油，并且清洗全身，然后輕輕的打圈按摩有肥胖紋或者妊辰紋的位置，然后在去角質(zhì)磨砂膏中加入精油，按摩肥胖紋5分鐘，沖洗干凈，接著將按摩精油涂抹在肥胖紋位置，按摩約15到20分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)法

1、 跑步。跑步可以將局部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，同時(shí)這樣的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和廢物排出，非常有利于淡化肥胖紋。

2、 臀部緊實(shí)收縮。臉朝上，平躺在地面上，雙手平方身體兩側(cè)，雙腿屈膝，然后盡可能抬起臀部，到極限后，收縮肌肉，保持動(dòng)作3秒，緩緩放下，之后重復(fù)動(dòng)作約15至20次。

飲食法

飲食方面主要是控制不要攝入過(guò)多的動(dòng)物性脂肪，以及過(guò)多的奶油和奶酪。

多吃植物蛋白豐富的食品，比如大豆，以及一些熱量低蛋白含量高的海鮮，這樣可以加速體內(nèi)脂肪燃燒，并且對(duì)新陳代謝有利。

預(yù)防肥胖紋的方法

1、 沐浴法

沐浴時(shí)使用柔軟毛刷刷身體，將浴鹽和沐浴乳一起清洗身體，可以去除身體干燥皮屑，促進(jìn)淋巴循環(huán)。之后冷熱水交替沖洗身體，可以讓身體皮膚更緊致。

2、 按摩法

經(jīng)常使用身體乳按摩身體，每天十分鐘以上，可以加強(qiáng)皮膚護(hù)理，預(yù)防肥胖紋。

3、 使用纖體乳

建議使用含有海藻和胡蘿卜素的纖體乳，可以排除身體的毒素和水分，加強(qiáng)脂肪燃燒，皮膚更有彈性光澤。

4、 增加粗纖維素?cái)z入

西芹，南瓜，芋頭，甘薯等都是含有非常豐富粗纖維素的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除毒素，防止肥胖紋。

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