“冬胖夏瘦”由不得你不信！

最近的你，是否些許長胖？ NO！只是穿的厚了 摸著自己的良心，是真的么？ 面對現(xiàn)實吧：馬上就迎來最易發(fā)胖的季節(jié)——冬季。 Q1 為什么冬天就更容易發(fā)胖呢？ 人體在生物鐘的支配下，呈現(xiàn)出“冬胖夏瘦”的規(guī)律。 冬天脂肪合成加速4倍，脂肪分解的速度也比平時慢了近10%。 冬天是脂肪的堆積季節(jié)，局部堆積增厚，體重最多可增加8%-12%。 當然，冬天易發(fā)胖還有這些原因： 戶外運動減少，缺少光照 很多人在冬天的運動量是十分缺乏的。冬天氣溫降低，寒風(fēng)凜冽，霧霾嚴重，懶癌發(fā)作，運動頻率降低甚至是徹底不運動了，空調(diào)暖氣房里開啟蝸居生活，在家葛優(yōu)癱、被窩鉆。 陽光中的藍光能促使人體皮下脂肪分解，光照不足，細胞就會囤積更多脂肪。人體約三分之二的脂肪分布在全身的皮下組織里，對調(diào)節(jié)全身代謝起到重要作用。大部分陽光會被皮膚阻隔，但少量藍光和綠光能穿透皮膚，到達皮下脂肪層調(diào)整身體燃燒脂肪的速度。 穿衣厚遮肉，警惕性降低 不像夏天，象腿、麒麟臂、小肚腩，就算自己不在意，看見其他集美們的A4腰、馬甲線、筷子腿，也會少吃兩口。 但在冬季，裹的嚴嚴實實，體型隱藏在寬大厚重的冬衣之下，不察覺到變化，常常在不經(jīng)意間長胖了。 變得不愛喝水了 人體60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎(chǔ)代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除身體內(nèi)的**，是減肥過程中不可或缺的要素。 但到了冬天出汗比較少且稍微一喝水就頻頻去廁所，所以大家都變得不愛喝水了，也就為了發(fā)胖的路上做了鋪墊。 食欲增加，胃口大開 人們身體內(nèi)有一個“溫度調(diào)控器”，把體溫控制在一定的范圍內(nèi)，外在環(huán)境氣溫降低，體溫也會隨之改變，為了維持人體溫度、身體需要攝入更多的熱能、在加上天冷促使胃酸分泌、人們?nèi)菀孜缚诖箝_。 熱騰騰的火鍋吃的頻率越來越高，火鍋的湯脂肪含量高，加上各式各樣的調(diào)料熱量簡直爆表嘍！ 年底業(yè)績壓力大，內(nèi)分泌失調(diào) 冬季已漸漸接近年尾，也往往是很多上班族們一年中最忙碌的時候。工作壓力大，法定節(jié)假日又遙遙無期，人們往往承受著十分大的精神壓力，再加上內(nèi)分泌的失調(diào)，人們身體功能發(fā)生變化，也會開始長胖。 避免冬季體重飆升技巧 運動習(xí)慣不能斷 在冬天，身體運動幾分鐘后就會逐漸適應(yīng)氣溫，變得暖和起來，運動起來，可能食欲也會下降喲~ 養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣 這是減少多余食物攝取的不二法門。餐前不妨先喝一碗湯或一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應(yīng)變的方法。 增大喝水量 喝水量減少時，身體新陳代謝率降低，腸胃蠕動變慢，便秘的機會大大增加。因此，除了持續(xù)運動之外，每天8杯水必不可少。 增多膳食纖維 要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，脂肪含量相對較低，更容易產(chǎn)生飽腹感，像綠葉蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，盡快排掉體內(nèi)多余的垃圾。 送你【冬季不胖符】！

發(fā)布于5月2日 11:20

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