（怎么瘦肚子）還原性感柳腰！！七大減肚子最有效的瑜伽動作
“水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉們的致命傷，劇烈的運動很多美眉又都接受不了，今天小編七大減肚子最有效的瑜伽動作，絕對是減肚子最有效方法 ，讓你健康瘦身！還原性感柳腰！！ 腰部的脂肪好像是吸盤吸附在肚子上怎么也甩不掉，七大減肚子最有效的瑜伽動作幫你忙，還原性感柳腰！！
減肚子最有效的瑜伽——弓式
?。▓D片ID：16642981，減肚子最有效的瑜伽動作）
動作1：平趴于地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面，調(diào)整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側(cè)握住腳踝。
動作2：吸氣，腰部用力，將上半身抬離地面，感覺后腰部得到拉伸，在可以的情況下，夾緊臀部，雙手用力，拉動雙腿，讓大腿抬離地面，整個身體像一張拉開的弓，頭微微后仰，雙眼睜開著上方即可。
545 “水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉們的致命傷，劇烈的運動很多美眉又都接受不了，今天小編七大減肚子最有效的瑜伽動作，絕對是減肚子最有效方法 ，讓你健康瘦身！還原性感柳腰?。?減肚子最有效的瑜伽—— 新月變式
動作1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下，雙眼平視前方。
?。▓D片ID：16642959，減肚子最有效的瑜伽動作）
動作2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，感受左側(cè)腰部得到拉伸，到達(dá)你舒適的位置即可，
注意身體不要前傾，不要弓背，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯?/p>
不要強(qiáng)求自己一開始就能達(dá)到教練的程度，保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。
545 “水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉們的致命傷，劇烈的運動很多美眉又都接受不了，今天小編七大減肚子最有效的瑜伽動作，絕對是減肚子最有效方法 ，讓你健康瘦身！還原性感柳腰?。?減肚子最有效的瑜伽——鳥王式
?。▓D片ID：16642981，減肚子最有效的瑜伽動作）
動作1：雙腿并攏，站姿，吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，肘關(guān)節(jié)重疊，如圖，于胸前環(huán)抱，雙手合十，如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。
545 “水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉們的致命傷，劇烈的運動很多美眉又都接受不了，今天小編七大減肚子最有效的瑜伽動作，絕對是減肚子最有效方法 ，讓你健康瘦身！還原性感柳腰！！ 
?。▓D片ID：16642959，減肚子最有效的瑜伽動作）
動作2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。
4?545 “水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉們的致命傷，劇烈的運動很多美眉又都接受不了，今天小編七大減肚子最有效的瑜伽動作，絕對是減肚子最有效方法 ，讓你健康瘦身！還原性感柳腰?。?
（圖片ID：16642981，減肚子最有效的瑜伽動作）
動作3：調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向進(jìn)行。
七大減肚子最有效的瑜伽動作幫你忙，還原性感柳腰??！你還在干煩惱嗎？趕緊動動吧！5?545
