【導(dǎo)讀】：肚子上的贅肉讓美眉們很是頭疼，有什么有效減肚子的方法嗎？今天小編就帶來了減肚子最有效的方法，快速瘦成小腰精，一起來看看吧！

　　1、全麥食物可以幫你減肚子

　　全麥食物是指用未去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的食物，例如常見的全麥餅干、全麥面包、燕麥片、蕎麥饅頭和粗磨的谷類食物等都屬于全麥食物。它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，營養(yǎng)價值非常高，還可以促進腸道蠕動，有效減去肚子上的贅肉。

　　2、不飽和脂肪可以狙擊腹部脂肪

　　在干果、橄欖、魚類和豆類中含有非常豐富的不飽和脂肪，我們可以通過攝入不飽和脂肪酸來減肚子，而且不需要嚴格控制卡路里，就可以輕松達到減肥瘦身的目的。因此，建議每天最好都能夠堅持吃這類食物，但是也要注意不能過量食用。

　　3、減小肚子要從習(xí)慣改起

　　你知道嗎？你的坐姿和站姿對身材的影響很大，若想要擁有平坦的小腹，就要時刻注意保持良好的坐姿和站姿。在坐著時不要太放松地靠在椅子背部，可以做做深呼吸，堅持下來你就會發(fā)現(xiàn)肚子的贅肉消失了。走路時要抬頭挺胸，并且有意識地收腹，這些小習(xí)慣對腹部減肥有著很好的作用哦。

　　4、運動可以減小肚子

　　想減肥肯定是離不開運動的，一些簡單的運動比如轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、空中騎腳踏車等對于腹部減肥都有著不錯的效果。但是需要注意的是，若想單靠運動來達到減肥效果也是不容易的，還需要注意飲食，只有正常的飲食再加上每天堅持運動，小肚子才會日漸消瘦哦。

原文地址：減肚子最有效的方法 快速瘦成小腰精(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363206214686.shtml)

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