不知道有多少胖友再用記錄每天走路步數(shù)的app，每天走走路曬曬圖，很有成就感！但是減肥的效果卻差強(qiáng)人意，有很多胖友長(zhǎng)期堅(jiān)持每天走一萬(wàn)步，最后卻發(fā)現(xiàn)效果并不是特別明顯。

昨天就有胖友問(wèn)我“一口氣走一萬(wàn)步和每天一共走一萬(wàn)步，減肥的效果相差大不大？”

今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)問(wèn)題：走路步數(shù)和減肥效果

快走有很多好處，不光是能減肥瘦身，還能預(yù)防各種疾病，對(duì)身體健康非常有好處。而且在任何場(chǎng)合都可以進(jìn)行，不需要什么器械輔助，只要快步走就可以了，非常簡(jiǎn)單。但是要是想減肥，還是有要求的：

1.連續(xù)走30-60分鐘

2.10分鐘內(nèi)要走1000步或者1公里

之前寫(xiě)的文章里都有提到過(guò)，第一點(diǎn)是為了讓運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)，第二點(diǎn)是為了達(dá)到燃脂心率。

如果只是為了追求每天走路的步數(shù)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何意義的！

比如說(shuō)，現(xiàn)在正好是端午假期，如果你出去旅游的話，一天下來(lái)累的不要不要的，可是早上一稱(chēng)體重缺一點(diǎn)也沒(méi)變化。于是就想，平時(shí)坐辦公室一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有，現(xiàn)在一天逛下來(lái)一天累成狗卻還是不瘦，到底是怎么回事？

其實(shí)走路消耗的熱量真的沒(méi)有你想想的那么多，走上一萬(wàn)步可以消耗的熱量也就大概240-300大卡的熱量，基本上是一包方便面的熱量！

這其中還有一個(gè)問(wèn)題就是，像逛街一樣走走停停，還要時(shí)不時(shí)買(mǎi)點(diǎn)吃的喝的，這樣即使是走了一萬(wàn)步，消耗的熱量也沒(méi)有那么高。

所以我建議胖友們?nèi)绻嫦肟熳邷p肥，一定要做好上面的兩點(diǎn)，不要以為逛逛街散散步走上一萬(wàn)步就可以減肥了！返回搜狐，查看更多

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