不知道有多少胖友再用記錄每天走路步數(shù)的app,每天走走路曬曬圖,很有成就感!但是減肥的效果卻差強(qiáng)人意,有很多胖友長(zhǎng)期堅(jiān)持每天走一萬(wàn)步,最后卻發(fā)現(xiàn)效果并不是特別明顯。
昨天就有胖友問(wèn)我“一口氣走一萬(wàn)步和每天一共走一萬(wàn)步,減肥的效果相差大不大?”
今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)問(wèn)題:走路步數(shù)和減肥效果
快走有很多好處,不光是能減肥瘦身,還能預(yù)防各種疾病,對(duì)身體健康非常有好處。而且在任何場(chǎng)合都可以進(jìn)行,不需要什么器械輔助,只要快步走就可以了,非常簡(jiǎn)單。但是要是想減肥,還是有要求的:
1.連續(xù)走30-60分鐘
2.10分鐘內(nèi)要走1000步或者1公里
之前寫(xiě)的文章里都有提到過(guò),第一點(diǎn)是為了讓運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo),第二點(diǎn)是為了達(dá)到燃脂心率。
如果只是為了追求每天走路的步數(shù),對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何意義的!
比如說(shuō),現(xiàn)在正好是端午假期,如果你出去旅游的話,一天下來(lái)累的不要不要的,可是早上一稱(chēng)體重缺一點(diǎn)也沒(méi)變化。于是就想,平時(shí)坐辦公室一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有,現(xiàn)在一天逛下來(lái)一天累成狗卻還是不瘦,到底是怎么回事?
其實(shí)走路消耗的熱量真的沒(méi)有你想想的那么多,走上一萬(wàn)步可以消耗的熱量也就大概240-300大卡的熱量,基本上是一包方便面的熱量!
這其中還有一個(gè)問(wèn)題就是,像逛街一樣走走停停,還要時(shí)不時(shí)買(mǎi)點(diǎn)吃的喝的,這樣即使是走了一萬(wàn)步,消耗的熱量也沒(méi)有那么高。
所以我建議胖友們?nèi)绻嫦肟熳邷p肥,一定要做好上面的兩點(diǎn),不要以為逛逛街散散步走上一萬(wàn)步就可以減肥了!返回搜狐,查看更多
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