文/不二姑娘

我們都知道胖子不是一口吃出來的，都是一點(diǎn)一點(diǎn)吃進(jìn)去胖起來的。主要原因還是在飲食上面不控制，總是放任自己的食欲，想吃什么就吃什么。

而減肥就更不是一件容易的事兒了，當(dāng)你開始減肥的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)多吃一口都是犯罪。因?yàn)闇p肥的痛苦真的讓人無法忍受，不僅不能吃還要多運(yùn)動(dòng)。

而且減肥不是一件很快速的事兒，而是需要慢慢的才能夠變瘦。但是大多數(shù)人都希望能夠在一個(gè)月之內(nèi)瘦掉幾十斤，或是在一個(gè)月之內(nèi)變身為瘦子。

這都是不切實(shí)際的，一般來說快速暴瘦或是快速變胖都是不正常的。用健康的減肥方式掉稱一定會(huì)比較慢，而不健康的減肥方式即使掉稱對(duì)身體也沒有任何好處。

我們都想通過一種健康又不會(huì)太累的方式來成功的減重，接下來小編就給大家分享一個(gè)超簡(jiǎn)單的減肥方法，無需節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，只需要在睡前做這3件事就可以了。

第1件：晚飯不要吃太多

大家在吃晚飯的時(shí)候一般來說只需要吃7分飽就可以了，尤其晚飯時(shí)間比較晚的朋友們，一定不能吃到撐，正常吃到7分飽就完全可以。

這樣的話在睡覺之前就可以把吃的東西完全消化完了，然后等入睡的時(shí)候身體就會(huì)自動(dòng)排垃圾分解脂肪，不僅不會(huì)破壞身體的規(guī)律，還能夠讓你躺著就能瘦。

然后建議大家在吃晚飯之前先喝一碗湯或是喝一杯水，這樣肚子里就會(huì)不太感覺餓，吃的就不會(huì)太多，對(duì)減重效果更好。

第2件：不要吃夜宵

很多人吃晚飯是在6:00左右，等到了晚上9:00多10:00要睡覺的時(shí)候就會(huì)感覺到餓。這時(shí)候他們就會(huì)想吃一些夜宵來填填肚子，通常會(huì)煮碗面或是其他的食物。

而且夜宵一般都是吃完就睡的，這樣子會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體的脂肪，很容易長(zhǎng)胖，所以千萬不能夠吃夜宵。

第3件：一定要在睡前泡腳

睡前泡腳可以放松我們的身體，建議用差不多溫度的熱水泡上兩片生姜，泡大約20分鐘左右，把身體完全的放松，這時(shí)候入睡就能夠更快地入眠，睡得也更香。

建議大家入睡時(shí)間是在10:00前，10:00~11:00這段黃金時(shí)間能夠有效的代謝我們體內(nèi)的垃圾，還能夠修身養(yǎng)性些各方面的五臟六腑，對(duì)減肥有很大的作用。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

相關(guān)知識(shí)

好睡眠還能減肥？醫(yī)生建議：做好這幾件事，不睡覺也能瘦！
秋天睡好覺能養(yǎng)生 建議你睡前做這幾件事
睡前做到這幾件事，睡覺時(shí)持續(xù)燃脂，早起后體重繼續(xù)下降！
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)！睡覺前做這4件事，添福又增壽
睡覺前怎么運(yùn)動(dòng)能美容瘦身？睡前做什么動(dòng)作好？
臨睡前什么運(yùn)動(dòng)能減肥？睡覺前做什么運(yùn)動(dòng)有瘦身效果？
睡前做做這些運(yùn)動(dòng) 就能輕松瘦身
睡前1個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子 堅(jiān)持做小腹平平
睡前不要做六件事 難以入睡又傷身
睡覺也能瘦?不可忽略的“睡眠減脂法”!睡覺也能瘦一圈！

網(wǎng)址: 睡覺前做這3件事，不運(yùn)動(dòng)也能暴瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1070843.html