懶人減肥最快的方法4步驟快速減掉肥肉

更新時(shí)間：2015-12-04 16:05

懶人最快減肥方法：減肥運(yùn)動(dòng)是有基本規(guī)則的，提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。最近美國(guó)一家運(yùn)動(dòng)研究所發(fā)表的一項(xiàng)研究中說(shuō)，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識(shí)地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應(yīng)該是很令人激動(dòng)的，起碼會(huì)激發(fā)我們不要飯后就躺在沙發(fā)上看電視。

方法/步驟
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早上6點(diǎn)至9點(diǎn)：早餐是新的一天獲取能量的主要來(lái)源，切勿草率了事。含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕走饑餓，最佳食物包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥片也是不錯(cuò)的選擇哦。另外，早上脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹，還可避免余下兩餐因饑餓而進(jìn)食過(guò)多。

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