無效減肥的7個(gè)方法，你占了幾個(gè)？

無效減肥的7個(gè)方法，你占了幾個(gè)？ 五月不減肥，六月徒傷悲～ 在“五花八門”的減肥方法中，哪些是正確有效的？哪些反而會(huì)更胖甚至危害健康？ 1、不吃晚餐： 熱量不足時(shí)，掉的體重其實(shí)是肌肉 2、生酮飲食： 不是只吃肉這么簡單，副作用比較多，建議在專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行 3、吃“草”減肥： 易導(dǎo)致營養(yǎng)不良+降低代謝，不易堅(jiān)持 4、不吃主食： 會(huì)缺乏碳水化合物，長此以往易造成頭暈、乏力 5、空腹運(yùn)動(dòng)： 從長期看，對(duì)于鍛煉效果并沒有什么影響。饑餓狀態(tài)下訓(xùn)練，還易造成低血糖，產(chǎn)生疲勞感。 6、無糖飲料： 無糖飲料中添加的人工甜味劑會(huì)激發(fā)人的大腦更想吃甜品！ 7、運(yùn)動(dòng)后不吃東西： 不吃碳水和蛋白質(zhì)，或者只吃蛋白質(zhì)不吃碳水。體內(nèi)皮質(zhì)醇水平高+糖原虧空會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，減脂反而更難 #減肥 #減肥經(jīng)驗(yàn)分享 #生活化減肥 #減肥打卡 #運(yùn)動(dòng)減肥 #變瘦變美變好看 #吃瘦不餓瘦

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發(fā)布于5月20日 15:54

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