【導(dǎo)讀】如何瘦小肚子？在生活中，我們經(jīng)?？梢月牭揭恍┡耘笥驯г箿p不掉小肚子。的確，肚子上的贅肉是比較難減的，要使用正確的方法才行。那么，怎樣有效瘦肚子呢？怎樣瘦小肚子呢？下面就跟小編一起來看看吧。

　　如何瘦小肚子

　　瘦肚子最有效的8個方法

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

　　很多人不愛吃蔬菜，其實這就是你為什么長胖的根源所在了。蔬菜含有豐富的維生素，可以給我們的身體清除毒素，是很好的食物。

　　2、多喝水，少喝碳酸飲料

　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

　　3、遠(yuǎn)離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。

原文地址：如何瘦小肚子 這8個方法有效瘦肚子(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1470027745168534.shtml)

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