懶人瘦肚子法三天見效方法

1、收緊小腹

收緊小腹是可以幫助瘦肚子的，無論何時(shí)何地都用力的縮緊小腹，比如在走路的時(shí)候以及站著的時(shí)候縮緊小腹，這樣的話渾身一直都在用力也是可以幫助減肥的，并且不受任何時(shí)間以及場(chǎng)地的限制，堅(jiān)持三天你可以看到效果，如果可以配合腹式呼吸法效果會(huì)更加明顯。

2、多喝水

瘦肚子也需要多喝水，因?yàn)槎嗪人梢约涌烊梭w新陳代謝速度，可以將體內(nèi)多余的垃圾毒素排出體外，千萬不要等到覺得口渴的時(shí)候再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，一定要保持身體的水分，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便?？梢远▊€(gè)喝水的鬧鐘，每天按時(shí)按點(diǎn)喝水。

3、瘦身貼

可以用瘦身貼貼在肚子上，可以讓肚子周邊的血液流通，可以加快脂肪的燃燒速度，瘦肚子的效果也是非常不錯(cuò)的。建議每天晚上貼一貼，第二天早上取下即可，但是未成年人、孕婦、乳母不建議使用。

4、不要憋尿

不憋尿也是可以幫助瘦肚子的，在平時(shí)一定不要忍著不上廁所，如果經(jīng)常這樣做是會(huì)讓小腹越來越突出，對(duì)身體也非常不好，一定要及時(shí)排尿。

懶人瘦肚子法三天見效

想要睡前通過一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子可以試試這些動(dòng)作，比如：仰臥起做、扭轉(zhuǎn)收腹、抬起觸膝。

1、仰臥起坐

首先，人們平躺在瑜伽墊上，然后保持雙腿并攏，彎曲膝蓋，然后用雙手握住頭部，呼氣時(shí)用腹部的力量抬起上半身。抬起時(shí)，注意下巴內(nèi)收，手臂微微向前擺，腳靠近地面。仰臥后，慢慢躺下恢復(fù)姿勢(shì)，每天晚上睡覺前做三組仰臥起坐，每組堅(jiān)持15次。

2、扭轉(zhuǎn)收腹

同樣地平躺在地上后，雙腿并攏，盡量向前伸展，彎曲手臂，雙手抱在后腦勺；接下來，右腿彎曲膝蓋，收攏小腿，盡量向上彎曲膝蓋，同時(shí)抬起左腿，讓身體盡可能向右前方抬起，另一個(gè)左肩離地。動(dòng)作完成后，換右腿彎曲膝蓋進(jìn)行訓(xùn)練，睡前長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)腹部，效果自然非常顯著。

3、抬起觸膝

睡覺前的一個(gè)動(dòng)作是什么？首先躺在地上，腿彎曲膝蓋同時(shí)讓左臂彎曲肘部，然后用手握住后腦勺，利用腹部力量使上半身盡可能靠近膝蓋，然后慢慢恢復(fù)平躺姿勢(shì)，堅(jiān)持每晚做3組膝蓋，每組15個(gè)動(dòng)作，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持效果也很好。

懶人減肥法三天瘦十斤

（1）堅(jiān)持飯后站立

飯后坐著會(huì)助長(zhǎng)小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。說到懶人如何瘦肚子這個(gè)問題，建議大家可以在飯后堅(jiān)持站立半個(gè)小時(shí)，方法是非常簡(jiǎn)單的，就是每次進(jìn)餐結(jié)束后都起來站一站，不要只坐著或者直接就去躺下就可以了，并且在這個(gè)過程中還可以搭配著練習(xí)一些小動(dòng)作，也是非常好的。

（2）每天都要多喝水

懶人如何瘦肚子？懶人如果想要瘦肚子上的贅肉，首選要保證體內(nèi)毒素排出，這樣才不會(huì)造成腹部水腫引起的肥胖。除了每天多喝溫開水以外，也可以推薦多喝檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，平日里多喝水，可以很好的排毒養(yǎng)顏。

（3）六點(diǎn)之前吃晚餐

有專家指出，睡覺之前的四個(gè)小時(shí)吃晚餐是不容易發(fā)胖的。所以對(duì)于一些不想運(yùn)動(dòng)的“懶人”來說，想要好身材最好在六點(diǎn)之前吃晚餐，讓腸胃有充分的時(shí)間得到消化。

（4）揉捏腹部脂肪

想要有效的去除腹部脂肪，要學(xué)會(huì)對(duì)腹部脂肪進(jìn)行揉捏，可以幫助快速促進(jìn)代謝。在腹部運(yùn)動(dòng)后，再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，每次做十五分鐘左右，每周堅(jiān)持三到四次。

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