上半身瘦下半身胖是什么原因

　　1、遺傳因素如果你的爸爸媽媽身材屬于上半身瘦下半身肥胖的類型，那你作為他的子女，多數(shù)也會出現(xiàn)這樣比例不協(xié)調(diào)的身材，跟基因遺傳有關(guān)系。當(dāng)然，別灰心，雖然這種情況是天生的，不過也可以通過后天的運動改善的。

　　2、內(nèi)分泌紊亂內(nèi)分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導(dǎo)致你的下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、學(xué)習(xí)以及生活壓力都會影響身體內(nèi)分泌。平時飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。

　　3、長期蹺二郎腿如果長期習(xí)慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會導(dǎo)致下半身肥胖。因為蹺二郎腿會令腿部的血液循環(huán)受阻，時間一長就會導(dǎo)致下半身浮腫肥胖。

　　4、長時間坐立梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是25歲以上職業(yè)女性中容易出現(xiàn)，由于長時間坐立，導(dǎo)致臀部脂肪堆積。相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖。

　　上半身瘦下半身胖怎么辦

　　1、中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌中醫(yī)拔罐、針灸、按摩等，可以通過刺激下半身穴位加速局部血液循環(huán)，不僅幫助調(diào)理內(nèi)分泌紊亂，還能促進(jìn)下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題。下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交。

　　穴位名稱：三陰交

　　位置：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際

　　功效：對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳

　　中指和食指并攏，順時針揉按三陰交穴，力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。

　　2、蝗蟲式瘦下半身喜歡蹺二郎腿導(dǎo)致的下半身肥胖，可以通過運動改善血液循環(huán)受阻，下面介紹一個經(jīng)典的瘦下半身瑜伽動作。

　　a.趴在地面，雙腿并攏繃直，伸直胳膊放在大腿兩側(cè)。下巴緊貼地面，深呼吸2-3次。

　　b.吸氣同時抬起右腿，膝蓋伸直，腳背繃直。屏氣5秒鐘，呼氣，將腿慢慢放下。重復(fù)另一只腿，練習(xí)2-3次。動作時只抬腿，骨盆以上不要動。

　　c.雙手大拇指置于掌心，并握拳，將拳頭放在小腹處。

　　d.深呼吸2次，吸氣快速將雙腿抬起，同時雙手用力壓住地面，讓胸部和下巴支撐體重，雙腿盡最大限度抬起，到極限位置保持動作，屏氣5秒鐘。動作時保持膝蓋處繃直。

　　3、空中自行車瘦下半身踩自行車主要是下半身動作，對減大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中腳踩自行車的動作。每天堅持40分鐘，一個月下來就能看到下半身瘦了。

　　4、停止吃含激素的藥物如果不是生病了，盡量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內(nèi)分泌。比如別吃避孕藥，采用上環(huán)、或者避孕藥等方式避孕；別吃減肥藥，可以運動+合理飲食減肥。

　　瘦下半身吃什么食物好

　　紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命及，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　芝麻

　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

　　木瓜

　　木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積

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