首頁資訊減肥期間，當(dāng)這幾個(gè)信號(hào)出現(xiàn)，意味著你正在瘦下來

減肥期間，當(dāng)這幾個(gè)信號(hào)出現(xiàn)，意味著你正在瘦下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 09:22

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥不能看體重，過度關(guān)注體重很可能讓你減肥陷入誤區(qū)，導(dǎo)致越減越肥，甚至傷害身體健康。

你要明白一點(diǎn)：體脂率才是身材胖瘦的關(guān)鍵，只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來。那么，沒有體脂秤，不知道自身體脂率情況的人，怎么才能檢測(cè)自己的減肥計(jì)劃是否出現(xiàn)成效呢？

減肥期間，這幾個(gè)信號(hào)的出現(xiàn)，意味著你正在瘦下來！

信號(hào)1、衣服變寬松了

減肥期間，身材胖瘦與否，我們可以從穿衣服的狀態(tài)直觀地看出來。如果你平時(shí)穿的牛仔褲很緊，現(xiàn)在穿起來覺得變寬松了，褲圍變大了，那么很明顯，這是你身材變瘦的表現(xiàn)。

你也可以買一套自己比較喜歡的小一號(hào)的衣服，作為減肥的目標(biāo)，當(dāng)體脂率下降多少的時(shí)候，你就能穿上整套夢(mèng)寐以求的衣服，以此作為動(dòng)力鼓勵(lì)自己進(jìn)行減肥。

信號(hào)2、胃容量變小了

胖子的胃口一般都會(huì)很好，一頓飯可以吃下很多美食，這也會(huì)導(dǎo)致胃容量慢慢變大，進(jìn)食量就會(huì)越來越多，以此惡性循環(huán)，你就很難瘦下來。

如果以前你一頓飯可以吃2-3碗米飯，進(jìn)行控制飲食一段時(shí)間后，你發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在一頓飯吃不到2碗米飯就飽了，每天的熱量攝入有所下降，這也是一種很好的征兆，進(jìn)食量下降意味著胃容量的減小，這樣一頓飯下來熱量攝入就會(huì)不知不覺下降，身材就會(huì)慢慢瘦下來。

信號(hào)3、睡眠時(shí)間提前了

以前的你總喜歡熬夜，不到一兩點(diǎn)不睡覺，而熬夜的你或多或少會(huì)吃宵夜，多余熱量的攝入會(huì)讓你身材不知不覺發(fā)胖。

但是，減肥期間你調(diào)整睡眠作息，學(xué)會(huì)了規(guī)律早睡，戒掉了熬夜的習(xí)慣，每天23點(diǎn)入睡，保證了充足睡眠，這意味著晚上身體機(jī)能可以及時(shí)得到修復(fù)，有助于生長激素的分泌，白天身體代謝運(yùn)轉(zhuǎn)水平更加高效，晚上也成功的避開了宵夜，控制了卡路里攝入，有助于減肥，這意味你很快就會(huì)瘦下來了。

信號(hào)4、運(yùn)動(dòng)能力提高了

以前剛開始運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，你很難適應(yīng)下來，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了10分鐘就會(huì)氣喘吁吁，大汗淋漓，很容易放棄。

而當(dāng)你堅(jiān)持健身一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肺活量慢慢提升了，運(yùn)動(dòng)持久力也慢慢延長了，從排斥健身鍛煉到慢慢適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)健身的模式，那么這里要恭喜你了，運(yùn)動(dòng)能量的提升意味著體能素質(zhì)提高了，身體不知不覺消耗了更多熱量。

這個(gè)時(shí)候你可以適應(yīng)更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候你只需要更換運(yùn)動(dòng)，選擇卡路里消耗值更高的運(yùn)動(dòng)，燃脂效率也會(huì)大大提升。