現(xiàn)在女生們都很喜歡穿高跟鞋，但是也經(jīng)常容易感覺(jué)到腿部的酸疼和腫脹，也有很多女生因?yàn)榇└吒兂闪舜謮训募∪馔扰?，那么該怎么辦解決呢？減肥達(dá)人推薦女生瘦腿的最快方法，簡(jiǎn)單美腿運(yùn)動(dòng)來(lái)幫你。

穿拖鞋美腿方法

現(xiàn)在的女生平時(shí)出門(mén)逛街聚會(huì)都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質(zhì)，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺(jué)到勞累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問(wèn)題，那么如果你實(shí)在不能放棄高跟鞋的話(huà)，在家穿拖鞋來(lái)放松縮小腿部也是不錯(cuò)的想法哦。下面給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡(jiǎn)單實(shí)用又超有效。

瘦腿運(yùn)動(dòng)

腿部力量練習(xí)

預(yù)備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開(kāi)

動(dòng)作：1。用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。

2。提起腳跟。

3。鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。

4―6。保持3的動(dòng)作姿勢(shì)。

7。放下鞋跟。

8?；謴?fù)成預(yù)備姿勢(shì)。反復(fù)做，以增強(qiáng)腿部肌肉力量。

小腿肌肉練習(xí)

預(yù)備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。

動(dòng)作；1。兩手慢慢放于體側(cè)地上。

2。上體后倒成半仰臥。

3。雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。

4。兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。

5―7。保持4的姿勢(shì)。

8。腿放下成預(yù)備姿勢(shì)。反復(fù)做，以鍛煉小腿肌。

所以回到家，就換上拖鞋，做點(diǎn)腿操放松你的雙腿吧。

如果您還有更多疾病相關(guān)的問(wèn)題，還可以直接電話(huà)咨詢(xún)?nèi)揍t(yī)院專(zhuān)家，詳情>

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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