現(xiàn)在女生們都很喜歡穿高跟鞋，但是也經(jīng)常容易感覺到腿部的酸疼和腫脹，也有很多女生因為穿高跟鞋而變成了粗壯的肌肉腿女生，那么該怎么辦解決呢？減肥達人推薦女生瘦腿的最快方法，簡單美腿運動來幫你。

穿拖鞋美腿方法

現(xiàn)在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那么如果你實在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯的想法哦。下面給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡單實用又超有效。

瘦腿運動

腿部力量練習

預備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開

動作：1。用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。

2。提起腳跟。

3。鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。

4―6。保持3的動作姿勢。

7。放下鞋跟。

8?；謴统深A備姿勢。反復做，以增強腿部肌肉力量。

小腿肌肉練習

預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。

動作；1。兩手慢慢放于體側地上。

2。上體后倒成半仰臥。

3。雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。

4。兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。

5―7。保持4的姿勢。

8。腿放下成預備姿勢。反復做，以鍛煉小腿肌。

所以回到家，就換上拖鞋，做點腿操放松你的雙腿吧。

如果您還有更多疾病相關的問題，還可以直接電話咨詢三甲醫(yī)院專家，詳情>

（責任編輯：梁綺賢 ）

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