首頁資訊扭腰可以瘦肚子嗎

扭腰可以瘦肚子嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 08:07

語音內(nèi)容

扭腰不會瘦肚子，要想瘦肚子上的贅肉，最根本的方法是減少全身的脂肪，長期堅持、循序漸進(jìn)才能讓肚子瘦下來。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式長胖。而且脂肪容易讓肚子明顯的增大，減肥的朋友非常有體會，腹部的脂肪要想瘦下來非常困難。有些人通過過度地運動肚子、扭腰，甚至仰臥起坐、呼啦圈，甚至使用某些減震的腹部帶，以為能夠瘦肚子拼命運動肚子，減肥不是點讀機，不想要瘦哪運動哪，要想減去肚子上的脂肪，要醫(yī)學(xué)營養(yǎng)來幫忙。
醫(yī)生評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，設(shè)定個體化的減重目標(biāo)，多長時間減多少公斤，推薦的最佳減重速度每周減少0.5-1kg，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理的制定減重的飲食方案和運動方案，自己也要記錄好每日體重、運動和飲食的情況，和醫(yī)生溝通，醫(yī)生幫助評估減肥的療效和安全性，及時調(diào)整減重的方案。
醫(yī)生會囑咐要想減重不反彈，需要堅持六年才能達(dá)到真正的減重，才能讓肚子上的贅肉瘦下來，要自己培養(yǎng)健康的生活方式，控制體重，避免發(fā)胖，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要，扭腰不會讓肚子瘦下來。

微信