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扭腰可以瘦肚子嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 08:07

語(yǔ)音內(nèi)容

扭腰不會(huì)瘦肚子，要想瘦肚子上的贅肉，最根本的方法是減少全身的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)才能讓肚子瘦下來(lái)。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量以脂肪的形式長(zhǎng)胖。而且脂肪容易讓肚子明顯的增大，減肥的朋友非常有體會(huì)，腹部的脂肪要想瘦下來(lái)非常困難。有些人通過(guò)過(guò)度地運(yùn)動(dòng)肚子、扭腰，甚至仰臥起坐、呼啦圈，甚至使用某些減震的腹部帶，以為能夠瘦肚子拼命運(yùn)動(dòng)肚子，減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不想要瘦哪運(yùn)動(dòng)哪，要想減去肚子上的脂肪，要醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫忙。
醫(yī)生評(píng)估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，設(shè)定個(gè)體化的減重目標(biāo)，多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤，推薦的最佳減重速度每周減少0.5-1kg，要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理的制定減重的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案，自己也要記錄好每日體重、運(yùn)動(dòng)和飲食的情況，和醫(yī)生溝通，醫(yī)生幫助評(píng)估減肥的療效和安全性，及時(shí)調(diào)整減重的方案。
醫(yī)生會(huì)囑咐要想減重不反彈，需要堅(jiān)持六年才能達(dá)到真正的減重，才能讓肚子上的贅肉瘦下來(lái)，要自己培養(yǎng)健康的生活方式，控制體重，避免發(fā)胖，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要，扭腰不會(huì)讓肚子瘦下來(lái)。

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