很多人在生活中盡力減肥，主要是因為身體太胖，這會影響外貌和健康。運動減肥是指肥胖的人通過一定的有氧運動來消耗過量的體脂，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。事實上，減肥的方法有很多種，最可靠的是正確控制飲食，堅持鍛煉減肥。采取健康可靠的減肥方法，才能得到最佳效果，不會反彈。

運動減肥的方法

1、游泳

游泳是一種全身性的有氧運動，消耗大量的熱量，使用這種方法減肥是很好的。水的傳熱率幾乎是空氣的30倍，在相同溫度下，在水中消耗8分鐘的熱量和在空氣中消耗的熱量是相同的。此外，游泳時可以鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)，使身體更加完美，減肥也是保持身材的好方法。

2、跳繩

跳繩是一項非常簡單而有效的減肥運動，它主要用于手臂和小腿，當然，整個身體也會受益。跳繩不受場地或時間的限制，只要繩子長度合適，任何人都可以跳起來。跳繩也可以鍛煉心血管系統(tǒng)，協(xié)調(diào)四肢的柔韌性。

3、波比跳

波比跳是一種難度比較高的動作，結(jié)合俯臥撐、蹲下起跳等動作，70%的身體肌肉運動。總之，它是做正常的推舉，然后起飛。這個動作消耗的身體能量最多。用呼吸做30秒。

4、平板支撐

世界公認的核心肌肉群的運動，主要的動作點是身體必須挺直起來，形成一條水平線，堅持30秒。這個動作也可以單獨練習，做的時間越長越好。

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