在這個以瘦為美的社會當中，現(xiàn)在不管是男女老少都處于一個愛美的身材，喜歡自己擁有大長腿和A4腰，而且大多數(shù)人也越來越在乎自己的外在形象，而現(xiàn)在這個社會就是這樣，擁有一個良好的外在形象，是維持良好的人際關系，或者是工作發(fā)展的重要標準。

而為了減肥，甚至有一些人不惜大量的金錢來購買減肥產品，而這些減肥產品的商家也越發(fā)越多，像減肥茶、減肥藥、減肥糖果、甚至是減肥奶昔也進入在我們的生活當中，而這個減肥方式真的能讓我們成功的減肥瘦身嗎，而無論使用哪種減肥產品都是需要控制我們的飲食，但是一旦恢復正常的飲食以后就會反彈到我們之前的體重，甚至比我們之前的體重還要重。

短時間內暴瘦暴胖十分危險，身體的健康，要想早日瘦身成功，首先要采取最合理的方式，這樣既可以瘦身成功喲，利于維持健康的身體，減肥這個過程對于大部分人來說是十分困難的，而且很少有人能同時管住嘴、并且邁開腿，而且選擇通過一些極端的方式，體重在短時間內快速下降會對身體帶來一些安全隱患。

“減肥期間不吃晚飯”想必這是很多減肥人士一直在恪守的原則，在減肥期間沒有太多的精力，或者由于自己太懶沒有去運動，平時除了是飯量減半以外，晚飯一口不吃只能喝水，那么長期控制飲食，節(jié)食不吃晚飯真的可以變瘦嗎？

長時間不吃晚飯真的可以減肥嗎？

大多數(shù)女性不喜歡運動，所以就會選擇節(jié)食的方式來減肥，長期不吃晚飯短期內確實可以起到減肥的效果，讓體重降下來。

但是長時間不吃晚飯就會對身體造成一定的傷害，尤其是對腸胃的健康會受損，而且如果以后恢復吃晚飯，就容易讓體重反彈。

長期不吃晚飯還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，因為體內的熱量無法得到供應身體的器官和組織，細胞不能正常運行，降低了身體的健康程度，導致受到不同的程度的損傷，比如會讓身體出現(xiàn)下面5種情況。

還有這6個情況，醫(yī)生：早知道早好

1、傷害腸胃

從小到大，人們已經養(yǎng)成了一日三餐的飲食習慣，只是為了減肥，堅持不吃晚飯，久而久之會很容易導致腸胃功能受到損害，在正常吃飯的狀態(tài)下，胃部分泌出胃酸，幫助食物進行消化，沒有進食任何食物，胃酸依舊會正常的分泌胃酸，直接對胃黏膜帶來刺激與損傷，還有可能導致腸胃受損，誘發(fā)嚴重的腸胃病。

所以在減肥期間應該避免不吃晚餐，要想合理的減肥，應該一日三餐以清淡為主，遠離高油高糖高鹽的食物，還要結合運動鍛煉的方式來控制體重。

2、降低抵抗力

長時間不吃晚飯，體重雖然有明顯的下降，但是不良的現(xiàn)象也會頻繁的出現(xiàn)，比如說我們抵抗力下降，沒有了事故的支撐，我們抵抗力一旦低下以后很容易誘導我們身體患上各種各樣的疾病，而在免疫力保持良好的情況下，我們身體可以和病菌對抗一下，病毒也能被我們較大的機體打敗，如果長期不進食不吃晚飯，身體所需要的營養(yǎng)物質沒有及時的補充，也可能會缺乏各種各樣的營養(yǎng)膳食纖維，出現(xiàn)抵抗力下降的情況，一旦抵抗力下降，我們的免疫系統(tǒng)就會被破壞。

3、營養(yǎng)不良

人每天都要吃飯，身體運轉所需要的能量大部分是由食物中獲取的，營養(yǎng)物質的攝入主要存在于日常飲食中，當通過節(jié)食減肥或者不吃晚飯的方式，降低食物熱量總攝入時，體內的營養(yǎng)物質無法被機體充分吸收利用，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

身體長時間處于缺乏某些營養(yǎng)物質的狀態(tài)，腸道對于原來累積的營養(yǎng)物質進行消化，從而產生惡心嘔吐等腸胃不適感，降低機能新陳代謝的能力，免疫系統(tǒng)被破壞細菌病毒入侵，患上各種各樣的疾病。

4、脫水

人體內含有60%~70%的水分，都說水是生命之源，這告訴我們每天補充足夠的水分非常重要，大部分水分需要從日常飲食中或許不吃晚飯，節(jié)食減肥，體重秤上的數(shù)字下降比較快，可以很快的擁有苗條的身段。

但是如果過度節(jié)食會降低身體代謝的速度，體內的水分通過尿液排出，出現(xiàn)嚴重的脫水問題，影響機體正常的情況，無法維持體液平衡，反而會對身體帶來極大的損傷。

5、失眠多夢

晚上不吃飯睡覺時就會餓得睡不著，這種感覺很多減肥人士應該都嘗試過，睡覺前經常能聽見，肚子產生叫聲，腦海中也浮現(xiàn)了各種各樣的美食，當出現(xiàn)這種情況就代表我們的胃部帶粉，抗餓的睡不著覺，我們的睡眠質量也會下降，我們明天的注意力也會不足，餓著肚子睡覺也會十分的煎熬，還會降低我們的睡眠質量。

6、導致女性經期紊亂

女性朋友的身體素質本身就是比較虛弱的，容易導致疾病的發(fā)生，同時女性也屬于寒性體質在日常生活中要注意保持身體健康，多添衣服，避免著涼。

長時間不吃晚餐，會引起女性體內的內分泌失調或紊亂，出現(xiàn)內分泌失調紊亂現(xiàn)象，還會導致周期紊亂，人體內荷爾蒙分泌，雌性激素分泌，代謝異常，長時間不吃晚餐會對月經紊亂造成很大的影響，有可能會由于月經失調所致。

【擴展延伸】減肥時晚餐適合吃什么？

1、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于促進消化，加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。

2、脫脂牛奶

雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發(fā)胖，可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養(yǎng)價值與作用同樣不受影響，喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可以促進蛋白質等營養(yǎng)物質的吸收。

3、豆?jié){

豆?jié){中含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆?jié){能夠補充鈣元素和蛋白質不等，每天晚上喝一杯豆?jié){，不但可以起到減肥的作用，還能調養(yǎng)身體。#夏方養(yǎng)生指南#返回搜狐，查看更多

責任編輯：