首頁(yè) 資訊一睡覺(jué)就出汗？醫(yī)生警告：這是在掏空你的身體

一睡覺(jué)就出汗？醫(yī)生警告：這是在掏空你的身體

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 03:53

正常的出汗是指健康的人群在進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動(dòng)、食用辛辣食物、天氣炎熱等造成的出汗。這屬于正常的一種生理現(xiàn)象。

但是，有些人明明安靜地躺著，后背卻大汗淋漓；有些人稍微動(dòng)一動(dòng)，額頭卻汗出不止，這些都與運(yùn)動(dòng)、飲食、天氣等無(wú)關(guān)，在不應(yīng)出汗時(shí)而出汗，這就是病理性出汗，也就是大家口中常說(shuō)的“虛汗”。

病理性出汗就是身體在給我們發(fā)出警報(bào)，提醒我們要注意了！于是，我們就將常見(jiàn)的病理性出汗分為了三種等級(jí)的警報(bào)，來(lái)一一解除！

三級(jí)警報(bào)：動(dòng)不動(dòng)就出汗

一動(dòng)不動(dòng)也出汗，或者稍微一活動(dòng)、一用力就出汗，而出汗的部位有時(shí)候是額頭、有時(shí)候是手心，有時(shí)候是胸口，這種出汗的現(xiàn)象其實(shí)就是中醫(yī)所說(shuō)的“自汗”。

中醫(yī)認(rèn)為，自汗的原因主要是護(hù)衛(wèi)身體的衛(wèi)氣比較虛弱，衛(wèi)氣就像人體的屏障，可以幫助阻擋外邪，當(dāng)衛(wèi)氣虛弱時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致“自汗”。

一般來(lái)說(shuō)，容易自汗的人，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心悸氣短、愛(ài)忘事、神疲乏力等情況，身體底子差一些的人，還會(huì)因?yàn)椴缓蠒r(shí)宜的汗被搞出手腳冰涼、皮膚沒(méi)有血色、容易感冒等問(wèn)題。那么，針對(duì)這種“動(dòng)不動(dòng)就出汗”的情況究竟該怎么辦呢？

運(yùn)動(dòng)：八段錦導(dǎo)引法

“八段錦導(dǎo)引法”所講：“子后午前做，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因?！敝械碾p手托天理三焦以及調(diào)理脾胃須單舉。

看似是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上是四肢、軀干和諸內(nèi)臟器官的同時(shí)性全身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，增強(qiáng)人體的抵抗能力，減輕各種異常的反應(yīng)。

食療方止自汗

食療：浮小麥黃芪排骨湯

原料：浮小麥20g、黃芪15g、五味子10g、大棗8粒、排骨500g、蔥姜適量。

做法：

1.浮小麥和五味子裝入代煎袋中，大棗清洗干凈，備用；

2.排骨清洗干凈，在開(kāi)水中焯煮去血水；

3.鍋中燒適量水，水開(kāi)后放入所有材料，煮2小時(shí)左右，加入適量鹽調(diào)味即可食用。

作用：此款藥膳具有補(bǔ)氣健脾、止虛汗、生津止渴、安神的作用。藥膳味道甘甜，帶有淡淡的酸味，能健脾開(kāi)胃，適合于術(shù)后或平素氣虛易出虛汗的人群使用。

二級(jí)警報(bào)：睡著了就出汗

生活中大家會(huì)有睡著之后出汗、醒來(lái)汗止的情況嗎？中醫(yī)把這種出汗現(xiàn)象稱(chēng)為“盜汗”。

盜汗大多是由氣陰兩虛、陰虛內(nèi)熱所導(dǎo)致，不能掉以輕心。因?yàn)槿胨?，氣血跟清醒時(shí)相比是內(nèi)收、斂藏的。這個(gè)時(shí)候冒汗，體表的毛孔也跟著打開(kāi)了，但防衛(wèi)的力量卻相對(duì)弱了一些。明賊易躲、暗盜難防，外邪就在不知不覺(jué)中堂而皇之侵入了體內(nèi)。

如果每次醒來(lái)被子床單都被汗水濕透，說(shuō)明盜汗情況嚴(yán)重，建議盡早去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院看診。如果連著幾天睡覺(jué)都會(huì)有輕微盜汗的情況，可以用一些食療的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)整！

食療方止盜汗

食療：山藥百合小麥?zhǔn)萑鉁?/p>

原料：山藥30g、浮小麥20g、百合20g、瘦肉250g、蔥姜適量。

做法：

1.浮小麥裝入代煎袋中，百合、山藥清洗干凈，備用；

2.鍋中燒適量水，水開(kāi)后放入瘦肉、山藥、浮小麥、百合等材料，煮2小時(shí)左右，加入適量鹽調(diào)味即可食用。

作用：滋陰止汗、寧心安神、補(bǔ)虛健脾、滋補(bǔ)身體，也能緩解身體虛弱。山藥百合瘦肉湯中不僅含有大量蛋白，還含有一些多糖和多種礦物質(zhì)與維生素，滋補(bǔ)功效十分明顯。

運(yùn)動(dòng)止盜汗

打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運(yùn)動(dòng)都非常有助于緩解盜汗，達(dá)到放松身心、調(diào)和陰陽(yáng)的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，行走是“百煉之祖”。這里建議是慢走。堅(jiān)持行走有暢通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)臟腑的功能，達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的功效。行走時(shí)注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。每次鍛煉的時(shí)間最好保持30分鐘左右，每周鍛煉四五次最佳。

一級(jí)警報(bào)：盲目大量出汗

在生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到，有些人運(yùn)動(dòng)鍛煉，總要把自己搞得大汗淋漓、揮汗如雨，不狠狠出一身汗就覺(jué)得沒(méi)練到位；而有些人則喜歡去做汗蒸、火療、督脈灸之類(lèi)的「健康調(diào)理」，貌似祛濕又排毒。

專(zhuān)家告訴我們，不能不忽視汗液的珍貴之處。物極必反，不顧自身情況，盲目地、暴力地讓自己出汗，只會(huì)導(dǎo)致傷精耗氣、還會(huì)導(dǎo)致血虛。長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)心悸乏力、頭暈、睡不好、汗出不止的癥狀，甚至有自汗或盜汗的傾向，比以前更容易感冒，更體虛！

那么，針對(duì)這樣“盲目大量出汗”所導(dǎo)致的傷陰耗氣，該如何補(bǔ)回來(lái)呢？

艾灸來(lái)補(bǔ)氣

穴位：內(nèi)關(guān)穴

位置：腕橫紋上2寸，兩條大筋之間。