一)關(guān)于勵志瘦身的句子

女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。（作者：小S）

一個人的性格決定他的機(jī)遇。如果你喜歡保持你的性格，那么，你就無權(quán)拒絕你的機(jī)遇。（作者：羅蘭）

要么瘦！要么死。（作者：小S）

二)細(xì)數(shù)健身房有效瘦身的招數(shù)

坐姿收肘下壓 背部靠緊坐椅，挺胸抬頭，夾肘時慢慢將肘部彎曲，肌肉保持力度，然后用三頭肌的力量下壓。

肱三頭肌下壓 左：雙腿分開，上臂放在器械板上，曲肘拉長肱三頭肌。右：以肘關(guān)節(jié)為軸，上臂不動，前臂下壓，收緊肱三頭肌，注意要挺胸抬頭。

坐姿彎舉 上臂充分地放在輔助板上，肘關(guān)節(jié)和器械上的紅點(diǎn)保持在一條線上，上臂不動，用前臂慢慢控制向上彎舉。注意：肩部放松，不要借力

三)適合瘦身的減肥操有什么？

鍛煉側(cè)腹肌肉，消除臃腫。動作1、面部朝上躺下，彎曲膝蓋，腳掌緊貼地板，雙手交叉緊握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸氣，然后，盡量收緊腹部。動作2、在動作1的基礎(chǔ)上，把頭抬高，一邊把上半身向右手方向扭轉(zhuǎn)，一邊把手臂往右邊翻身。從嘴巴吐出一口氣，盡量收腹，保持這個動作5秒鐘。把動作1和動作2重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動作。

鍛煉日常很少用到的臀部肌肉。動作1、坐在地上，左腳向前伸直，右腳屈膝，腳心向下。雙手在身體后方撐地，支撐身體。用鼻子吸氣。動作2、左腳和臀部慢慢向上抬高，用雙手和右腳支撐身體的重量。左腳盡量向上抬高，一口氣把臀部抬高到身體與地面平行的位置。用嘴巴呼氣，保持該動作5秒鐘。既可鍛煉到臀部肌肉，又可以鍛煉到腰部肌肉。把動作1和動作2重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動作。

鍛煉胸肌，擴(kuò)展胸部。動作1、放松地坐在椅子上，用鼻孔吸一口氣，雙腳打開，與肩齊寬，雙腳膝蓋緊靠在一起，雙手放在膝蓋外側(cè)。動作2、把力量集中在胸部肌肉上，雙手?jǐn)D壓膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙手用力把緊貼的膝蓋分開。一邊用嘴巴吐氣，一邊慢慢地把膝蓋打開，保持該動作5秒鐘。把動作1和動作2重復(fù)10次。

收緊大腿肌肉。動作1、放松身體站直，左腳向前抬高，重心放在右腳上，雙手自然垂下。動作2、一邊用鼻子吸氣，一邊把左腳像擺鐘一樣擺到后面。這個時候，左腳不要用力。動作3、把左腳向前擺回，盡量大步向前踏出，腳著地的同時，把手放在頭部后面，身體稍稍向下蹲，一邊用嘴巴吐氣一邊保持該動作5秒鐘。這時，腰桿要伸直，左腳膝蓋彎曲成90度成弓步的姿勢。把動作1、2、3重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動作。

收緊小腿肚肌肉，消除水腫。動作1、伸直腰桿坐在椅子上，雙手抓住椅子邊緣，支撐著上半身。一邊用鼻子吸一口氣，一邊把左腳伸直，向上抬高到與地面平行。然后一邊用嘴巴吐氣，一邊把腳尖繃直，收緊小腿肚的肌肉。保持該動作5秒鐘。動作2、用鼻子吸一口氣，腳尖向上抬高，一邊用嘴巴吐氣，一邊把力量集中在腳后跟上拉伸腿部肌肉，保持該動作5秒鐘。把動作1和動作2重復(fù)5～10次，相反一側(cè)也做同樣的動作。

四)喝水瘦身的最佳時間表

1、早晨6:30

這是早晨剛起床的時間，身體已經(jīng)經(jīng)過了一夜的沉睡，現(xiàn)在已經(jīng)開始缺水了，所以起床后就應(yīng)該先喝一杯白開水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需要的水分，還可以清理腸道，幫助身體排毒，緩解便秘的現(xiàn)象。所以起床后就應(yīng)該先喝一杯白開水。

2、上午8:30

從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

3、上午11:00

這個時候已經(jīng)工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

4、中午12:30

中午喝水是可以減掉贅肉的，這個時候已經(jīng)吃完了午飯，餐后半小時一杯水有利于身體的消化，對健康是十分有幫助的，還可以保持身材，更大程度上減少了贅肉的產(chǎn)生。

5、下午3:00

下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

6、下午5:30

這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

7、晚上10:00

睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜里感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。

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