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大腿根部粗壯怎么減 6個(gè)方法快速瘦腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 02:46

　　露腿的季節(jié)已經(jīng)到來，再不減肥就真的晚啦。很多人的大腿根部肥肉都很多，今天小編給大家分享幾個(gè)瘦腿的方法，一起跟著小編來看下吧。

大腿根部粗壯怎么減瘦大腿最好的方法是什么怎么瘦大腿根部贅肉

　　大腿根部肉多的原因

　　1、進(jìn)化論因素

　　根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。對此，只想說身體機(jī)能預(yù)防機(jī)制真是十分完善?。?/p>

　　2、雌激素紊亂

　　作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。

　　3、常翹二郎腿

　　如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　4、穿的太緊了

　　不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí)，你錯(cuò)了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

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　　5、錯(cuò)誤的走路姿勢

　　生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響著你的腿型。

　　6、久坐不起

　　很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時(shí)，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導(dǎo)致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　　7、腿長期受寒

　　人們習(xí)慣于在低溫時(shí)節(jié)，開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知，根據(jù)熱脹冷縮的原理，室內(nèi)氣團(tuán)在受熱膨脹后，其密度也會相應(yīng)變?。ㄗ冚p），所以暖氣團(tuán)會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團(tuán)。如果不加以重視，長此以往會導(dǎo)致下半身受寒，身體的血液循環(huán)機(jī)能也會變得越來越差。

　　六步瘦腿操

　　瘦腿指數(shù)：★★★★★

　　練習(xí)次數(shù)：一組做10～15下，一天可做4組

　　1.雙腳盡可能打開站著，膝蓋用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力對抗身體，雙手垂放身體兩側(cè)，此為預(yù)備動作。

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