三伏天容易瘦，是因?yàn)槌龊苟鄦幔?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 00:53

三伏天容易瘦，是因?yàn)槌龊苟鄦幔?br> 三伏天，熱浪來(lái)襲，出門五分鐘，流汗一小時(shí)，這個(gè)夏天你打算痩幾斤呢？
對(duì)于減肥黨來(lái)說(shuō)，確實(shí)多了幾分竊喜因?yàn)橐坏饺?，身體出汗量大，能達(dá)到輕松瘦身的效果。
雖然出汗多和瘦身沒(méi)有必然的聯(lián)系，但三伏天確實(shí)是瘦身減脂的黃金期。

原因在于：

人在高溫下食欲減退，消化功能減退，進(jìn)食少，進(jìn)而消瘦。

夏季的飲食選擇偏清淡，攝入熱量減少。

高溫下基礎(chǔ)代謝率高，消耗增多，運(yùn)動(dòng)健身事半功倍。

出汗增多，汗液中水分含量高，所以夏季出汗對(duì)水腫型肥胖很友好。

三伏天酷暑難耐，這個(gè)時(shí)段瘦身更應(yīng)該順應(yīng)氣候的特點(diǎn)，從自身體質(zhì)出發(fā)，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)、作息、運(yùn)動(dòng)等多維度制定適合自己的瘦身方案。

宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等。

飲食宜清淡多樣，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹?，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物。

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2023-10-28 09:07

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