減肥越減越肥怎么辦

2021-06-28

減肥越減越肥，可能是減肥的方法不夠精準：
1.有些患者只進行運動，但是對飲食大卡并沒有控制。運動以后進餐量增多，反而容易導(dǎo)致機體發(fā)生肥胖。
2.有些患者減肥過程中，飲食控制了但是沒有運動，同樣不能有效地減肥。
3.有些患者在減肥的過程中，可能1~2頓不吃，第3頓又吃得過多，這樣很容易激活節(jié)約基因。節(jié)約基因在平時活性并不是很強，當(dāng)發(fā)生饑餓時容易激活節(jié)約基因，下次再進餐時，就會把進入機體的能量基本上全部吸收，造成機體發(fā)生肥胖。
減肥應(yīng)該是科學(xué)的減肥方法，對每天的進食大卡進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。同時增加一定的運動量，入量少于出量才能達到減肥的效果。而且減肥是一個長期的過程，不能急于求成，每個月體重下降5斤為宜。

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