問

怎樣消除小肚子

提問時(shí)間：2020-01-24 14:54

我自從生了小孩之后肚子上就一直有很多贅肉，軟軟的，差不多就跟有了四五個(gè)月身孕的人的肚子一樣大，我都愁死了，吃過減肥藥也沒有多大效果，肚子上的肉還是減不下來，平時(shí)都是坐著的時(shí)間比較多，也沒怎么運(yùn)動(dòng)。怎樣消除小肚子？

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

減肥是一項(xiàng)相對比較漫長的過程，需要飲食加運(yùn)動(dòng)加堅(jiān)持相結(jié)合才可以達(dá)到很好的效果的。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.建議可以每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐的，平時(shí)飲食也要適當(dāng)節(jié)制，避免暴飲暴食，定時(shí)定量，少吃或者不吃零食等。
運(yùn)動(dòng)方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果。

回復(fù)時(shí)間：2020-01-24 16:10

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