李常月 主任醫(yī)師 七臺河市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

晚上做運動減肥通常是有用的。
晚上做運動能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而幫助消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。但應(yīng)注意選擇合適的運動強度以及運動時間，并且在運動結(jié)束后及時做好放松活動，如拉伸等，以緩解肌肉疲勞。同時，還應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量做到一日三餐定時定量，不暴飲暴食，可適量食用低脂、高蛋白的食物，如雞胸肉、雞蛋等，有利于為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，也有助于控制體重。
晚上做運動減肥是否有效取決于運動強度和持續(xù)時間。若運動強度較低或時間較短，則可能效果不佳。
需要注意的是，在晚上進(jìn)行度運動后，可能會導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降等問題。因此，建議睡前2-3小時停止任何形式的劇烈運動，以確保充足的休息。

2024-10-16 14:23

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