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如何補(bǔ)腦以增強(qiáng)記憶力

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 10:57

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潘速躍主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等神經(jīng)內(nèi)科

增強(qiáng)記憶力可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、情緒等方面入手。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如核桃、魚肉、雞蛋等。
2.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚7-9小時(shí)。
3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.訓(xùn)練：通過(guò)記憶訓(xùn)練游戲、背誦等方式鍛煉大腦。
5.情緒：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮和壓力。
綜合運(yùn)用以上方法，有助于補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。但如果記憶力減退嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

2014-05-06 09:27

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是更年期綜合征? 　　女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無(wú)明顯自覺(jué)癥狀，故多被忽略。查看全文?