核心提示：怎樣才能瘦腿和屁股的方法？每一個(gè)女性都想讓自己的臀部和腿部非常漂亮性感，臀部盡量緊實(shí)些，腿部要盡量的纖細(xì)。但是若經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)讓臀部和腿部堆積大量的脂肪，從而導(dǎo)致肥肉也就會(huì)變得更多。其實(shí)想要快速瘦臀瘦腿也是很簡單的，究竟，怎樣才能瘦腿和屁股的方法呢？下面幾種運(yùn)動(dòng)就能夠起到瘦臀瘦腿的作用。

怎樣才能瘦腿和屁股的方法？有很多愛美的女性朋友想了解這個(gè)問題。每一個(gè)女性都想讓自己的臀部和腿部非常漂亮性感，臀部盡量緊實(shí)些，腿部要盡量的纖細(xì)。但是若經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)讓臀部和腿部堆積大量的脂肪，從而導(dǎo)致肥肉也就會(huì)變得更多。其實(shí)想要快速瘦臀瘦腿也是很簡單的，究竟，怎樣才能瘦腿和屁股的方法呢？下面幾種運(yùn)動(dòng)就能夠起到瘦臀瘦腿的作用。

怎樣才能瘦腿和屁股的方法

1、爬樓梯：爬樓梯是瘦腿瘦臀的簡單又省錢的方法，爬樓梯可以消耗卡路里，在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)臀部。

2、推墻：首先要讓兩條腿并攏伸直，雙手撐在墻上，臀部先向外伸展十秒，接著再向墻靠近十秒，重復(fù)做，不僅能有效的讓雕塑臀部曲線，也可以起到不錯(cuò)的收腹效果，小腹則會(huì)逐漸地變平。

3、立姿蹲舉：雙腳張開與肩同寬，踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，需要注意的是，靜止動(dòng)作維持八秒后，接下來再慢慢地站直身體，而且要重復(fù)做。

4、金雞獨(dú)立：準(zhǔn)備一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，然后再放下，動(dòng)作重復(fù)十至十五次，最后換腳再做。

5、后踢：側(cè)臥并用手肘支撐以穩(wěn)定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面，以幫助穩(wěn)定下半身，然后再讓另一條腿向斜后方30度左右踢出，重復(fù)10-15次后換另一側(cè)。瘦臀秘訣：腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

怎樣才能瘦腿和屁股的方法？以上為大家介紹了幾種瘦腿和屁股的方法，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持下去，同時(shí)在日常生活中還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，不可以暴飲暴食，也不能吃太多熱量高的食物，慢慢地就可以讓大家擁有完美的曲線身材。而預(yù)防大于治療，建議盡量的避免暴飲暴食，適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，多做有氧運(yùn)動(dòng)等，有利于身體健康。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

怎樣快速瘦屁股 六大運(yùn)動(dòng)方法幫你快速瘦屁股
我的屁股和肚子怎么樣才能快速瘦呢?
怎么運(yùn)動(dòng)瘦腿和屁股
怎樣才能屁股挺翹
減屁股的方法
應(yīng)該怎么瘦屁股呢 屁股應(yīng)該怎么瘦呢
瘦腿瘦屁股方法是什么？
屁股太大了怎么瘦下來 人瘦屁股大怎么減小
怎樣減屁股和大腿的贅肉
屁股大怎么辦，“大屁股”到底該怎么瘦

網(wǎng)址: 怎樣才能瘦腿和屁股的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1063053.html