瘦后背的動作有哪些？

2020-03-30 15:00:20 ?

瘦后背的動作有哪些？

可以適當?shù)淖鰯[動手臂，雙肩后張，向后仰身等輕松的運動，或者將腰身挺直，雙手吹向兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢地向后擺動，在達到極限時保持姿勢片刻，然后緩慢地換右臂練習上述動作，將腰身伸直，雙手向身體兩側(cè)吹氣，利用手臂力量將左臂緩慢地擺動到極限后，再緩慢地回到原來的姿勢，爾后換右臂重復上述動作。

2020-03-31 15:10:19

第一個動作，身體反扒在地上，手腳全放在地上。雙腿打開向上抬起，手臂順勢地抓住雙腿，讓身體形成 U字型。這個拉伸動作最好保持在15分鐘左右，調(diào)整自己的呼吸。第二個動作，雙腿一前一后彎曲坐在地面上，上身保持不動，接著后腿做向上拉伸的動作，手臂向后拉，上身繼續(xù)保持不動的姿勢，動作保持在15分鐘。這個動作能充分幫助背部得到拉伸效果，當腿部和手臂進行拉伸時，背部保持不動，背部的血液就會迅速得到流動的脂肪的燃燒。

2020-03-29 11:23:43

相關(guān)知識

瘦身的動作有哪些
瘦后背的方法有哪些 5個背部減肥妙招
哪些瑜伽動作可以瘦腰？瘦腰的瑜伽動作有哪些？
瘦臉的瑜伽動作有哪些
【瘦下巴動作有哪些？】
瘦腰排毒動作有哪些？做哪些動作能夠瘦肚子？
瑜伽瘦腿的動作有哪些
瑜伽瘦腿的標準動作有哪些
背部吸脂手術(shù)后有哪些副作用
瘦腰的瑜伽動作有哪些

網(wǎng)址: 【瘦后背的動作有哪些？】 http://m.u1s5d6.cn/newsview1062882.html