核心提示：頑固性脂肪通常指的是身體較難去除的脂肪，容易存在腿部，臀部，腰，腹等部位，由于這些脂肪不容易減掉，因此，就稱之為頑固性脂肪。這給很多人都帶來了比較大的困擾，其實只有選擇適合自己的方法，是可以達到減肥目的的。那么，頑固性脂肪怎么減肥好呢？一起來看下面的介紹。

頑固性脂肪通常指的是身體較難去除的脂肪，容易存在腿部，臀部，腰，腹等部位，由于這些脂肪不容易減掉，因此，就稱之為頑固性脂肪。這給很多人都帶來了比較大的困擾，其實只有選擇適合自己的方法，是可以達到減肥目的的。那么，頑固性脂肪怎么減肥好呢？一起來看下面的介紹。

頑固性脂肪怎么減肥好

1、多吃纖維素

頑固性脂肪者飲食方面可適當多吃膳食纖維高的食物，促進胃腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道細菌生態(tài)平衡，促進排便，從而讓身體內(nèi)的代謝垃圾被排出體外，脂肪也會慢慢被消耗掉，比如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果都是不錯的選擇。

2、多吃維生素B群食物

據(jù)相關研究表明，維生素B1可以有效促進腸蠕動，而維生素B2、B3、B6能有效的對抗外界的巨大壓力帶來的腎上腺皮質(zhì)上升，促進新陳代謝和去除身體內(nèi)多余的水分，讓身體內(nèi)的脂肪燃燒掉，進而對減肥有幫助。

3、多喝水

水是生命之源，頑固性脂肪者多喝水也是非常有必要的。據(jù)相關研究表明，若身體內(nèi)的水分攝取不夠，新陳代謝能力就會下降，身體內(nèi)熱量就不那么容易被消耗掉，從事體力勞動的人更應當注意補充水分，每天至少喝2000毫升水分。

4、多攝入乳酸菌

乳酸菌牛奶可以有效的增加腸道中的有益菌，將不好的菌全部清除，以促進腸道內(nèi)垃圾的及時清理掉，幫助腸道蠕動正常，以上身體內(nèi)的代謝垃圾不會長期堆積在身體內(nèi)。此外，乳酸菌還可以幫助腸胃消化，不會增加脂肪。

頑固性脂肪怎么減肥好？綜上所述，頑固性脂肪者平時一定要注意在飲食上應該多吃蔬菜水果類的食物，避免進食油膩性較大的食物和高膽固醇食物，要堅持每天鍛煉。避免進食高溫性食物。再就是，要增加運動量。增加脂肪的燃燒，如按摩，高強度運動，蒸桑拿等，還可以用針灸按摩的方法進行調(diào)理治療。

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