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問(wèn)題描述:

怎樣才能在長(zhǎng)高的情況下快速減肥？（女，15歲）

分析及建議:

減肥:每周至少做3-4次的有氧運(yùn)動(dòng),建議是跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng),合理控制飲食,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等,少吃高脂辛辣刺激性食物,做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

怎樣才能在長(zhǎng)高的情況下快速減肥？（女，15歲）

你好，你的身高和體重是多少？

1米53九十四斤

你的標(biāo)準(zhǔn)體重是48公斤，上下五斤屬于正常。所以你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。

減肥：每周至少做3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，合理控制飲食，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等，少吃高脂辛辣刺激性食物，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

快速的？

減肥要循序漸進(jìn)。瘦的越快反彈就越快。

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咨詢時(shí)間: 2015-12-26

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