導語：在減肥的過程中，維持充足均衡的營養(yǎng)是很有必要的，它不僅有助于身體的健康，也有利于將來減肥效果的維持?？匆豢疵刻炷愣夹枰a充哪些東西吧，千萬不要為了追求快速的減肥效果，而棄健康而不顧哦。　　

　　一、水

　　人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1。5～2升的水量，份量相當于八杯(每杯200毫升左右)。

　　飲水還有助于腸胃的蠕動和體內(nèi)垃圾的排出，還能撐飽肚子，對減肥很有好處。但并非把水灌入胃中就算好了，事實上，補水也是講究方法的，科學的做法是：

　　牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔。

　　早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機能及促進正常排便。

　　均勻地喝，不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個小時不喝。

　　飯后不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。

　　臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

　　最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。

　　切忌飲用生水。

　　橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，糖類產(chǎn)生的熱量還是很可觀的。

　　夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。

天氣逐漸變暖，減肥也漸漸提上日程，想要減肥怎么辦呢?吃哪些食物能幫助減肥?

在冬季還沒有結(jié)束之前，快把肥肉甩掉吧，今天推薦女人最適合的8種神奇助瘦食物，讓你瘦到?jīng)]朋友！

從古自今雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛３缘募冉?jīng)濟又實惠的營養(yǎng)品，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋氨酸，維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃雞蛋并非多多益善，也是人人都適合吃，雞蛋的食用也是很有講究的。

一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，加點紅棗什么的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的?；映啵闷痣婏堝?，隨便整個兩三道，也能輕松甩掉好幾斤贅肉。

捱過了炎熱的夏季,秋季人們開始恢復了食欲,脂肪的囤積很容易產(chǎn)生。同時氣候干燥,很容易引火上身,瘦身清熱的天然食物必不可少。

春天減肥吃什么水果比較好？

小貝愛妻維多利亞大肆宣揚自己通過草莓瘦身減肥獲得成功。從現(xiàn)在起，在眾多時尚MM心目中，草莓不再只是一般意義上的水果。它的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康

牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，對于減肥來說更加是寶物.不過有人對于牛奶的營養(yǎng)成分有一定的誤解，認為牛奶脂肪含量高，減肥的時候應該遠離，其實不然。今天小編就來給大家答疑解惑吧~

姑娘們和小伙們都不想擁有肥胖的身體，可是卻又管不住自己的嘴。怎么辦？不用怕，香蕉來幫忙。平時吃香蕉，大家只是去吃，卻不知道吃香蕉如果方法得當了，也是可以減肥的。今天一起分享，趕緊一起來看看

秋季即將到來,你知道秋季該怎樣健康飲食減肥嗎?秋季絕佳的減肥食品有哪些呢?

生理期因荷爾蒙的變化分為四個不同的階段，每個階段有不同的減肥方法哦。只要按階段選對生理期減肥方法，就會讓你健康變瘦！下面趕緊一起來看看經(jīng)期減肥吃些什么食物更有效吧。

食物是體內(nèi)脂肪攝入最直接的因素，每個減肥的人都曾經(jīng)喊著節(jié)食的口號招搖過市，面對琳瑯滿目的美食咽口水可不是減肥的好方法，其實，吃，也可以減肥。吃什么減肥呢?什么食物能一飽口福又不用擔心長肉呢

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