大家都知道孕媽媽們需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，才能有助于胎兒更好地生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)講，除了葉酸以外，還有一種連接著孕媽和胎兒的骨骼需求及發(fā)育的重要物質(zhì)，那就是鈣！

　　鈣質(zhì)對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說尤為重要，倘若鈣質(zhì)不足，輕則會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等癥狀，重則很可能會(huì)誘發(fā)妊娠高血壓，甚至?xí)：μ航】?。因此，孕期補(bǔ)鈣不容忽視。想要補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽最好從孕早期開始。

　　不同階段的孕媽媽要補(bǔ)多少鈣？

　　女性孕期對(duì)鈣的需求量逐步增加，在孕中晚期時(shí)增加更為明顯，因此孕期的每一個(gè)階段所需的鈣量有所不同。

　　孕早期（0-3個(gè)月）：攝入800mg/天

　　每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，牛奶中所含的鈣足以滿足準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求，無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

　　孕中期（4-6個(gè)月）：攝入1000mg/天

　　胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，多吃些含鈣豐富的食物；同時(shí)還要進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

　　孕晚期（7-9個(gè)月）及哺乳期：1200mg/天

　　孕晚期是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)胎兒每天需要350 mg的鈣，用來(lái)讓骨骼和牙齒更加強(qiáng)健。這3個(gè)月孕媽媽每天需要攝入1200 mg的鈣，這樣才能滿足媽媽和孩子兩個(gè)人的需求。

　　不過，我們平時(shí)通過喝牛奶、吃魚蝦、豆類、蛋類這些食物，基本上每天只能攝入300mg左右的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到補(bǔ)鈣的標(biāo)準(zhǔn)。想要把鈣精準(zhǔn)補(bǔ)到位，還要搭配上專門的孕婦鈣補(bǔ)充劑。

　　當(dāng)然，鈣片的選擇也有技巧，聽過一些孕媽媽吐槽說，吃了鈣片后容易便秘，補(bǔ)了鈣還會(huì)腿抽筋的，其實(shí)還是鈣片沒選對(duì)。

　　孕媽媽們可以試試?yán)实咸妓徕}D3顆粒（II），這款鈣劑是專為中國(guó)媽媽研制的，不含色素、防腐劑等，成分健康安全，可以放心吃。鈣片用了500鈣+200維生素D3的黃金配比，科學(xué)搭配促進(jìn)鈣吸收。而且還添加了甘露醇成分，潤(rùn)滑腸道，可以有效預(yù)防孕期便秘問題。

　　我以前吃過某些大顆粒的鈣劑，每次吃都很難吞咽。現(xiàn)在吃的朗迪碳酸鈣D3是顆粒狀的，既可用水沖服，也可直接咀嚼服用，吃起來(lái)絲毫不費(fèi)勁。味道是橙子味的，對(duì)于有孕反的媽媽來(lái)說也很容易接受。每天兩次，每次一袋，再也不用擔(dān)心孕期會(huì)缺鈣了！

　　當(dāng)然，除了每天記得補(bǔ)充朗迪碳酸鈣D3外，孕媽媽們還要注意一日三餐飲食科學(xué)營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃影響鈣吸收的食物，比如含草酸的蔬菜、碳酸飲料、高鹽食物等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。只有把自己的身體養(yǎng)好，寶寶才能更健康、強(qiáng)壯~

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