在現(xiàn)在的肥胖率非常高的社會，減肥可以算是全民計劃的一部分了，大多數(shù)人都會花自己空余的時間抽空出去運動，夜跑和晨跑是最為平常的，每個人都為著減肥而努力著，減肥這種事情說簡單也簡單，說難也難，有的輕易地就減肥了，有的人卻怎么減肥都不怎么有效果，都感到十分煩惱。那么怎么才能通過運動減肥呢?接下來就讓我們一起來看看美容專家的詳細介紹吧!

1、仰臥起坐

做直腿仰臥起坐是最好的，能夠加大腹部力量，讓其充分收縮，肚子贅肉消耗的更快一些，可以借助健身器材，鍛煉時間不能低于五十分鐘，只有持之以恒地進行鍛煉，才能達到減肥的效果。

2、俯臥撐

可能很多人會認為俯臥撐只能夠鍛煉人的手臂力量，其他毫無作用，其實不然，在鍛煉手臂的同時，消耗體內(nèi)多余的脂肪，包括肚子上的贅肉，睡覺前做的話有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

3、騎自行車

平日有空的話騎自行車出去旅行，呼吸新鮮的空氣，消耗肚子上多余的脂肪，不過時間不宜過多，否則會對前列腺有所影響，有害身體健康，需要適量而為，不要過度進行。

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