人們常說生命在于運(yùn)動，運(yùn)動應(yīng)該是伴隨人們一生的活動，在當(dāng)今社會，運(yùn)動更是成為年輕人的新寵，想要擁有一副好身材，去運(yùn)動是最直截了當(dāng)，見效最快的方法。
而在運(yùn)動中最常見的就是跑步，很多人說起跑步都以為是學(xué)生或者是年輕群體才能擁有的運(yùn)動，其實(shí)，如今一些老年人也更加注重保養(yǎng)自己，早上在馬路邊或者是公園里都能看到一些跑步的老人，可見全民健康運(yùn)動的意識提高，在現(xiàn)實(shí)生活中已形成了一道亮麗的風(fēng)景線。
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對于過了50歲的女性來說，想要保持一副較好的容顏，曼妙的身材，跑步是最好的方法，但很多中老年人礙于體質(zhì)的原因，一聽到跑步就感覺雙腿打顫，感覺自己跑不動，堅持不下來，還沒等開始就已經(jīng)打起了退堂鼓。
53歲富婆堅持跑步10年，年齡身材不匹配，果然魅力女人是跑出來的
但是在有錢人的富婆圈里，跑步可是一些富婆們最推崇的運(yùn)動，來自北京的高女士是位名副其實(shí)的富婆，老公是上市公司的老總，自己也是開了好幾家的美容院，但是高女士保持身材的秘訣，不是在自家美容院做美容，而是通過跑步成為了富婆圈中的話題。
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每次和女性朋友一起聚會的時候，總會談?wù)撍纳聿暮腿菝?，一?3歲的中年女性能夠保持著如此曼妙的身材，實(shí)在是不容易，無意中53歲的高女士也透露，其實(shí)自己堅持跑步已經(jīng)10年了，但看她的身材，根本不像是一位年過半百的女人，果然印證了那句話，女人的美都是跑步跑出來的。
長期堅持跑步有哪些好處呢？不妨一起來了解一下，
1、減肥瘦身
不管是男性女性，老人還是青少年，長期堅持跑步肯定會達(dá)到減肥瘦身的效果，不光從體重上能夠顯現(xiàn)出來，從體能體脂方面也能有很大的改變，長期堅持跑步，比花高價錢辦健身卡強(qiáng)多了，對于中老年女性來說，堅持跑步是保持身材最好的方法。
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2、擁有好氣色，好心情
女性步入50歲之后開始變成“黃臉婆”，這是毋庸置疑的事實(shí)，但這種氣色可通過跑步來緩解，在跑步過程中進(jìn)行有氧運(yùn)動，呼出體內(nèi)的廢氣排出汗液，可以讓你的身體各器官保持運(yùn)動以及循環(huán)之中，從而會使你的皮膚變好，呈現(xiàn)在臉部上的氣色也會變得紅潤，當(dāng)女性看到自己變美之后，信心大增，心情也會變好。
3、提高身體器官的各項(xiàng)機(jī)能
隨著年齡的增加，50歲對人們來說是一個坎，在這之后身體開始走下坡路，器官也開始衰老，各種的高血壓，冠心病也會悄悄襲來，但是長時間堅持跑步，可以打開身體的各個器官，讓其充滿活力，從而促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肺功能，同時也會讓你整體的肌肉和形態(tài)看起來更加緊實(shí)，不再是松松垮垮。
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4、延緩衰老變年輕
女人都想變美，誰也不想衰老，但歲月是把無情的殺豬刀，從來沒有饒過任何一個人，對女性來說衰老是可怕的，通過跑步使得身體的各項(xiàng)機(jī)能在充滿活力的同時，也會讓你整體的氣色，容光煥發(fā)，心情好了之后，人自然看起來就年輕了許多，運(yùn)動減齡絕對不是一句空話。
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5、改善便秘
相信很多人都會有著便秘的困擾，便秘形成的原因有很大一部分原因就是不愛運(yùn)動，長時間的久坐久躺導(dǎo)致的，使得胃動力活動不足，從而不能更好的消化吸收，只是通過簡簡單單的跑步，就可以讓你全身動起來，促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，及時排出體內(nèi)的毒素和垃圾，便秘好了，胃口也會變好，吃嘛嘛香。
跑步注意事項(xiàng)
1、任何跑步應(yīng)該是從慢到快，從時間短到時間長，一開始先是散步，再是小跑接著可以慢慢提高速速，但千萬不可和比賽一樣，瘋狂加速奔跑，這樣一來不但不利于運(yùn)動，從而還會損傷你的腿部骨骼以及肌肉拉傷。
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2、要想從身材以及容貌上看出變化，絕對不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)的，跑步是一項(xiàng)長久堅持的自我運(yùn)動，要給自己極大的信心和動力，同時也可以約著三五好友一起結(jié)伴而行，相互鼓勵，一起加油。3、跑前，跑步中以及跑后一定要注意調(diào)整自己呼吸，很多跑步者，就是因?yàn)樵谂懿竭^程中把握不好呼吸節(jié)奏從而造成的呼吸困難，引發(fā)身體的一系列疾病，嚴(yán)重者甚至可能會猝死。
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所以在平時多練習(xí)深呼吸，跑步之前要做好準(zhǔn)備工作，科學(xué)跑步會讓你的運(yùn)動過程非常舒服，不會太過于勞累。
綜上所述：跑步真的是百害無一利的運(yùn)動，長期堅持跑步會讓你的生活工作以及自我感覺發(fā)生翻天覆地的變化，讓自己動起來，投身于運(yùn)動之中，才會感覺到其中的美好。
